SEEDO - Как да нахраним щастието

„Средиземноморската диета може да изиграе преобладаваща роля в превенцията на депресията и отваря важен път към знанието, с цел да се предвиди този сериозен проблем на общественото здраве“, казва Мигел Анхел Мартинес-Гонсалес, член на SEEDO който току-що публикува статия в медицинското списание BMC Medicine под заглавие "Диета, нов начин за предотвратяване на депресия?".

нахраним

Точно скорошно проучване, ръководено от д-р Мартинес-Гонсалес, разкри, че средиземноморската диета не само предпазва от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак, но също така може да намали риска от депресия между 40% и 50%. Ключовите храни в превенцията? Плодове, зърнени храни, бобови растения, ядки, риба и зеленчуци.

„Докато консумацията на транс-мастни киселини, продуктите за бързо хранене и промишлените хлебни изделия са свързани с повишен риск от депресия, тази на омега-3 мастните киселини (от риба) и зехтина, например, показва обратни връзки, влияещи върху структурата на мембрани на нервните клетки и подобряване на функционирането на серотонин, невротрансмитер, замесен в депресия ”, обяснява специалистът на SEEDO.

От 10 000 доброволци, които са участвали в това изследване, при тези, които са спазвали най-добре традиционния диетичен модел на Южна Европа, честотата на депресия след четири години проследяване е била значително по-ниска, отколкото при останалите, което несъмнено е довело до тяхното щастие, тъй като Мартинес-Гонсалес припомня, че депресивните симптоми са една от основните причини за самоубийство.

Рискът да страдате от депресия е 55% по-висок при затлъстелите хора, докато рискът от затлъстяване се увеличава с 58% сред тези с депресия. Като се има предвид, че наднорменото тегло не е психиатрично разстройство, много от депресивните епизоди, преживявани от хора със затлъстяване, се дължат на факта, че затлъстяването ги депресира. Тоест, депресията е следствие от затлъстяването, много пъти поради социалния натиск и почти винаги по-дълбока в случая на жените.