BBG (Бикини Body Guide) диетата, която революционизира мрежите

Той обещава да ни остави тяло 10, което да покажем това лято на плажовете и това е революция в методите за отслабване. Това е „Ръководството за тялото на бикини“.

Със сигурност вече сте чували за това, защото това е революция в социалните мрежи. Създаден от Кайла, 23-годишен австралийски треньор (и визионер) обещава да трансформира нашето отпуснато, изпълнено с мазнини тяло в 10 тяло, готово да се появи на плажовете това лято.

диетата

В @ Trucosdemamás искахме да знаем от какво наистина се състои и дали е здравословно и ето какво открихме:

Програмата се основава на два ръководства, които могат да бъдат намерени на уебсайта на Кайла http://www.kaylaitsines.com.au/. Първият се състои от упражнение, което е разделено на съпротива, кардио и стречинг. Програмата започва с честота 2-3 пъти седмично и постепенно се увеличава до седмица 12. Упражненията с висока плътност и ниска плътност също варират. Например упражнение с ниска плътност ще бъде бързо ходене от около 6 километра, а упражнение с висока плътност - около 15 минути спринт.

Към това се добавя рутинна тренировка, сред която са клекове, упражнения за тонизиране на ръцете и т.н.

По отношение на съветите за хранене, Kayla предлага съвети като да не пиете алкохол, да пиете много вода, да се храните здравословно през цялата седмица и да имате едно хранене седмично, в което можем да ядем неща, които обикновено не ядем (например торта). Този хранителен план следва максимум 5 дневни хранения, в които са посочени порциите и времето, през които можем да ядем всеки вид храна, като по принцип не се различава от другите видове диети.