Диетата на Natman е наистина ефективна Преглед Коментари

Искате ли да отслабнете и да потърсите краткосрочна диета? В този случай планът Natman може да е за вас.

Диетата на Natman трае само 4 дни и обещава загуба от 4 килограма. Това обещава да бъде драстично и обещаващо. Но какви резултати наистина можем да очакваме?

Какъв е принципът на диетата Natman? Как да обясня загубата на тегло? В тази статия ще ви дам всички отговори на тези въпроси.

Ще откриете по-специално:
Различните фази на диетата на Natman
Ако диетата на Natman е опасна за вашето здраве
Каква е грешката, която никога не трябва да допускате, когато започвате диета (причината диетите да се провалят)
Защо бързото отслабване не гарантира загуба на мазнини
Какви са мненията за диетата на Natman
И още много …

Съдържание

Какво представлява диетата на Natman?

Диетата на Natman е изключително нискокалорична диета, която твърди, че позволява загуба от 4 кг само за 4 дни.

Тази схема е известна още като схема за стюардеса, тъй като нейната кратка продължителност ще я превърне в популярна диета сред стюардесите. Всъщност междинното спиране трае между 3 и 4 дни. Точно същия брой дни като диетата на Natman!

Този режим на домакиня се основава главно на консумацията на храни, богати на протеини и някои плодове и зеленчуци. Диетата на Natman обещава значителна загуба на тегло за много кратък период от време. Следва фаза на стабилизиране

Скоростта, с която се накланя иглата на кантара, е основната причина тази диета да се хареса на много хора, които търсят бързо решение на наднорменото си тегло.

Прочетете, за да разберете как работи диетата на Natman.

Как действа диетата Natman

Диетата на Natman е лесна за спазване диета. Това не е много добре: просто трябва да спазвате предписаното в писмото меню.

Това е диета, която изключва определени групи храни.

Не се допускат мазнини, въглехидрати (захари и нишесте) и млечни продукти.

Храната се състои предимно от много малки порции месо на скара, плодове и зеленчуци. Закуските са забранени. Следователно това е строга нискокалорична диета.

Предимството на храните от животински произход е, че те са богати на протеини. Протеинът е най-задоволителният макронутриент. Протеините причиняват намаляване на апетита (източник).

Ето как изглежда менюто за диета Natman през първите 4 дни:

Ден 1

Закуска: Кафе или чай (неподсладен), ½ грейпфрут
Обяд: 150 г телешко месо, доматена салата, 1 ябълка
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, зелен фасул, ½ грейпфрут

Ден 2

Закуска: Кафе или чай (неподсладен), ½ грейпфрут
Обяд: 150 г телешко месо, салата, 1 чаша доматен сок
Вечеря: Тиквички или зеле - цветя, зелен фасул, неподсладен компот

Ден 3

Закуска: Кафе или чай (неподсладен), ½ грейпфрут
Обяд: 150 г филе, салата от целина, 1 ябълка
Вечеря: 200 г пиле на скара, задушен домат, 1 чаша сок от сини сливи

Ден 4

Закуска: Кафе или чай (неподсладен), ½ грейпфрут
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зелен фасул, 1 чаша доматен сок
Вечеря: 150 г телешко месо, салата, 1 чаша ананасов сок (без добавена захар)

Водата е разрешена по желание през целия ден.

Фазата на стабилизиране на режима на Натман

След първите 4 дни от диетата Natman влизате във фаза на стабилизиране. Тази фаза е предназначена да предотврати незабавното наддаване на тегло.

Фазата на стабилизиране продължава 7 дни . Въглехидратите, мазнините и млечните продукти са разрешени в малки количества.

Целта на тази фаза е да ви помогне да стабилизирате новото си тегло и да не си възвърнете изгубените килограми. Първата фаза на диетата не трябва да продължава повече от четири дни, но може да се повтаря веднъж месечно.

През този 7-дневен период на стабилизиране приемът на калории остава по-нисък от дневните нужди.

И мъжете, и жените могат да избират от седмични менюта с 1200, 1500 и 1800 калории на ден. Менюто с по-ниско съдържание на калории се препоръчва особено за жени. Мъжете ще започнат менюто с 1500 калории на ден

По време на фазата на стабилизация загубата на тегло продължава, въпреки че е по-бавна

Меню 1200 калории (за жени)

Закуска: Кафе или билков чай (неподсладен) 1 постно кисело мляко, 1 филия хляб, намазана с маргарин, 1 плод (по ваш избор)
Казус: Кафе или билков чай (неподсладен) и 100g постно бяло сирене
Обяд: 150 г зеле, подправено с малко винегрет, 150 г печена сьомга, 150 г зелен фасул, чаша извара, плод
Вечеря: 1 купа зеленчукова супа, 150 г печена риба, 200 г броколи на пара

Меню 1500 калории (за мъже)

Закуска: Кафе или билков чай (неподсладен) 1 постно кисело мляко, 1 филия хляб, намазана с маргарин, 1 плод (по ваш избор)
Казус: 1 плод (избор)
Обяд: 150 г зеле, подправено с малко винегрет, 100 г картофи, 150 г запечена сьомга, 150 г зелен фасул, чаша извара, плод
Вечеря: 1 купа зеленчукова супа, 150 г печена риба, 200 г броколи на пара

Меню 1 800 калории

За хората, които се борят да завършат фазата на стабилизация, има 1 точка 800 калории меню.

Трябва да приемате това меню само ако ежедневието ви е сериозно прекъснато поради умора, глад и липса на енергия.

Това трябва да следвате менюто с 1200 калории, с няколко разлики:

Яжте още една филия хляб сутрин.
Вечер яжте 100гр картофено пюре и парче сирене и повече.

Основните принципи на режима на Натман

Схемата на стюардесите се основава на различни принципи, които накратко ще представя по-долу