Батут упражнения за забавление и фитнес ИДЕИ Mercado Libre Аржентина
Да се забавлявате, докато правите физическа активност, не е невъзможно. Батутът е отличен вариант за отслабване и тонизиране на тялото чрез скачане. Всички опции.
Упражненията и забавленията не са невъзможни. Появяват се все по-добри опции, така че поддържането на форма да не е досадна работа. Пример за добри алтернативи за забавна физическа активност са упражнения за батут: освен супер забавни, те са ефективни и за отслабване и тонизиране на тялото.
Батут с подсилен нетен външен гадник Безплатна доставка
Батут за момчета Гаранция на открито 2 години 2.44mts Gadnic
Батут 1,85 метра Femmto 120 кг със защитна мрежа
Голям батут външен батут + стълба + червен Pro
Батут за акробатика Батут с голяма външна мрежа
Голяма батут + подсилена мрежова стълба Безплатна доставка
Батут 1,85 метра Защитна мрежа Момчета Деца Възрастен
Голям батут с подсилена външна стълба
Батут 4,30 метра Защитна мрежа Момчета Деца Възрастен
Зелен батут със стълба 426 см Tr-14
Изследване, публикувано от Journal of Applied Physiology, установи, че скачането на гимнастически батут е с 68 процента по-ефективно и изгаря повече калории на час от бягането. И НАСА определи миналата година, че е по-добре от бягането за изгаряне на мазнини. Бихте ли се осмелили да опитате? Става въпрос само за скокове, като когато си бил дете!
Вижте батут в Mercado Libre
Упражнения за батут
Въпреки че са забавни, не става въпрос само за забавление и забавление: упражненията с батут са систематизирани в техника, известна като Power Jump, която представлява фитнес класове, които се изпълняват на минитрамп (или индивидуален батут). Това са рутинни упражнения с много малко въздействие, които всеки може да прави и да включва цялото тяло, в допълнение към подобряване на сърдечно-съдовата работа, без да се пренатоварва сърцето, мускулите или ставите.
Внос Minutramp Trampoline Trampoline Mini Tramp 1mt диаметър
Mini Tramp Mir Еластично легло Minitramp Professional + Подарък
Мини скитник с капак за батут Еластично легло Минитрамп
Mini Tramp Professional Trampoline Minitramp Sonnos
Минитрамп с покритие Mir
Мини батут Батут Батут Дом/деца Минитрамп
Мир мини скитник с капак 1м повърхност 80см скокове
Mini Tramp Trampoline Minitramp Powerjump Ubound Quuz
Подсилен Mir Mini Tramp с капак 1м повърхност 80см скок
Mini Tramp Elastic Bed Minitramp Jump 1 Mts Gym Gymnastics
Защо скачането е добро упражнение? Тъй като отскокът позволява на тялото да работи за по-дълъг период от време, тъй като енергията на тялото не се използва за поглъщане на шока и стреса от натоварените работни повърхности. Освен това работи върху баланса, стабилността и стойката.
Упражнения за минитрамп: как да съставим рутина
Скачането ви позволява да работите предимно с крака, квадрицепс, подколенни сухожилия, глутеуси, адуктори и прасци. Като бонус се упражняват и наклонените коремни мускули и долната част на гърба. Казваме ви как можете да го направите.
- Уроци: Ако нямате батут, можете да посетите фитнес зали, които предлагат групови аеробни класове на батути (те обикновено се наричат Power Jump, но има и други варианти).
- Вкъщи: ходенето на фитнес за петнадесет минути може да бъде повече работа, отколкото да го правите у дома. Ако имаме вътрешен двор, идеалното е да вземем собствен батут и да правим сесии за скачане с умерена интензивност за 15-20 минути, поне три пъти седмично.
- Малък батут: Ако нямаме вътрешен двор, можем да вземем мини батут и да изпълним рутината вътре в дома. Хубавото на тази опция е, че е подходяща за отдели.
Скачащ батут Деца Възрастни Голяма оферта 2,44 м
Батут с подсилен нетен външен гадник Безплатна доставка
Батут 1,85 М Saltarin батут със защитна мрежа
Батут 3 метра Предлагат големи нетни деца за възрастни Mts
Батут 2,44 метра Червено детско предложение за възрастни в 6 квоти
Батут 4,30 метра Батут Защитни мрежи за момчета
Батут за момчета Гаранция на открито 2 години 2.44mts Gadnic
Оферта за цена на батут 2,44 метра Деца възрастни червени
Еластично легло за скачане Деца Възрастни Голяма 3.66 Mts оферта
Батут 1,85 метра Femmto 120 кг със защитна мрежа
Минитрамп: ползи и противопоказания
Но преди да започнем да правим тези упражнения сами, трябва да помислим какви са техните ползи и противопоказания.
- Кислород: Този вид упражнения увеличават координацията на фибрите, като изпомпват кръвта от сърцето. Аеробният ефект на скок-отскок е по-голям от този, генериран от бягане.
- Детоксикация: обучението с минитрамп ви позволява да извършите цялостно прочистване и да се отървете от токсини като болни клетки, отпадъци, мазнини, инфекциозни вируси и др. Това се дължи на мускулните контракции, които извършваме, докато практикуваме скокове, гравитационното налягане и вътрешния масаж на лимфните канали.
- Мускулен ефект: Упражненията на батут произвеждат минимален стрес върху ставите. Този тип тренировки могат да бъдат толкова ефективни, колкото въртенето или бягането, но дават по-малко щети.
- Противопоказания: минитрампът е противопоказан за хора с проблеми с нестабилност в тазобедрената, колянната и глезенната става. А също и за бременни жени и хора с проблеми с баланса.