Бананът се напълнява Колко калории има един банан Психология, биология и здраве
Наистина ли бананът ви прави дебели? Един банан съдържа само 65 калории и осигурява 15 грама въглехидрати, от които 2,5% са нишесте. За разлика от обикновените захари, нишестето се държи като фибри в червата, тоест не увеличава гликемичното натоварване, но намалява холестерола и намалява чувството на глад.
Снек, направен от банани, ви помага да спазвате диета за отслабване, без да сте прекалено гладни.
Таблицата с калориите на плодовете можете да намерите в тази връзка: Таблица на калориите на плодовете за диетата
По отношение на хранителните стойности, бананите са богати на витамини от групи А, В1, В2, В6 и С, но и в фосфор, желязо и калий . Калият е от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата система, за поддържане на кръвното налягане на правилното ниво и за предотвратяване на мускулни крампи.
Бананът е източник и на фрукто-олигозахариди (fos), които подпомагат усвояването на калция и подпомагат „добрите“ бактерии, присъстващи в дебелото черво, стимулирайки храносмилателните ензими: храносмилателната система работи по-добре и е в състояние да абсорбира максимално витамините и хранителни вещества.