Бананова диета за отслабване 2 килограма за седмица ®

Мислейки за банановата диета, вероятно ви идва на ум някаква класическа диета от банани, която ще ядете за ограничено време, в което можете да отслабнете значително количество тегло. Вероятно от типа диета, при която ядете банани и обезмаслено мляко, можете да свалите 1 или 1,5 кг за седмица. Добре е да отбележите, че тази диета от своя страна е пречистваща, така че по-добре побързайте и бъдете здрави.

отслабване

Банановата диета не е като другите видове диети, които са ограничителни и небалансирани. Тази диета за отслабване, първоначално от Япония, където нейните чудеса се разпространяват в интернет. В тази статия обясняваме чудесата, които тази диета може да направи с тялото ви.

Ще анализираме банановата диета въз основа на нейните принципи и правила. Разгледахме практически действия, които да предприемем през деня, какво да не правим, какво да ядем за закуска, обяд и вечеря, заедно с пример за седмично меню. Също така ще се задълбочим в разбирането на плюсовете, минусите и страничните ефекти на тази диета. В хода на тази статия ще научите и за произхода на тази диета, която много хора са спазвали, показвайки похвали и критики в еднаква степен.

Преди да пристъпим към основните теми на този преглед, нека разгледаме този контур на плюсовете и минусите на банановата диета.

Какво ще намерите тук?

Плюсове на банановата диета

  • Простота
  • Икономика
  • Свобода

Недостатъци на банановата диета

  • Успехът не е гарантиран
  • Няма спорт
  • Отслабвате само с няколко килограма

Как работи банановата диета?

Сутрешната бананова диета е потопена в две основни правила, първо трябва да ядете банан (не е посочено конкретно количество, което показва гъвкавостта на вашата диета), второ, трябва да пиете много вода, след като ядете банана.

Тази диета е създадена от Сумико Ватанабе, японски фармацевт от Осака (1). Тази диета бързо беше удължена, тъй като е много лесна за практикуване. Тази японска фармацевтка и нейният съпруг, точно, направиха тази диета заедно, въз основа на свойствата на банана. Бананът е наистина много питателен плод, който осигурява ситост и много други ползи.

Правила и принципи на банановата диета

Както при другите диети за отслабване, и тук има правила, които трябва да спазвате. Тя е малко по-различна от другите диети за отслабване, тъй като няма строг план. С други думи, той има прости правила.

Закуска

Просто яжте банан. Трябва да се яде без друга допълнителна храна. Бананът трябва да бъде строго натурален и със стайна температура. Трябва да се яде веднага след събуждане и придружено с голяма чаша вода. Киселото мляко и млякото с кафе са забранени. Трябва да изпиете само чаша вода.

Храна и вечеря

Може да яде всичко.

  • Можете да ядете всякаква пържена храна. Трябва да се отбележи, че въпреки че пържените храни са разрешени, те не се препоръчват, тъй като можете да консумирате допълнителни мазнини. Можете да изберете други, които са на ваше разположение.
  • Не трябва да ядете храна, която съдържа захар, преди или след хранене.
  • Вечерите не трябва да се ядат след 20:00.
  • Пийте само вода, за предпочитане минерална вода. Водата не трябва да е твърде студена или прекалено гореща и трябва да се пие с храна по време на обяд и вечеря. Няма ограничения по отношение на количеството вода, но за предпочитане при ниски граници трябва да изпиете поне 2 литра вода.
  • Алкохолът е разрешен в редки случаи.
  • Цялата храна, която ядете, трябва да се дъвче правилно, тъй като помага на храносмилането и улеснява максималното усвояване на хранителните вещества.

Закуски

Следобед трябва да се вземе лека закуска.

  • Трябва да са бисквитки или шоколадови бонбони.
  • Те не трябва да се консумират като замразени закуски, фъстъци или пържени закуски.
  • Може да яде плод.
  • Снекът може да се направи дори след вечеря, стига да е плод.

Лягайте преди полунощ. Сънят е добър, защото поддържа тялото в добро здраве за по-добър метаболизъм.

Правете физически упражнения, ако искате. Това е добре, защото физическата активност помага за изгарянето на мазнини в тъканите, което ще бъде изгодно, ако искате да отслабнете.

Пример за седмичен план за бананова диета

Сега ще разгледаме много примери от менюто на тази диета и ще ви дадем идеи какво да ядете. Този списък не отразява закуската, тъй като както казахме, трябва да ядете само банани. Предлагаме няколко примерни менюта и няма ограничения за количеството зеленчуци, които можете да ядете.

Понеделник:

  • Закуска: Натурален банан и чаша вода
  • Храна: 70 г ечемичена супа, варени зеленчуци и ябълка.
  • Закуска: бурканче кисело мляко.
  • Вечеря: 100 г сьомга, варена ендивия, 50 г ръжен хляб.