Банани, най-добрият съюзник срещу есенната депресия Prensa Ibérica
„Днес ръка на мъка изпълва хоризонта с есен и дори листа падат от душата ми“
Тези стихове от стихотворението Есен пеперуда, от Пабло Неруда, те ни насочват към усещането за меланхолия Y. тъга който напада някои хора на тази станция. В допълнение към охра пейзажи, голи дървета, по-ниски температури и по-кратки, сиви дни, есента също носи промяна в настроението на много хора. Лошата новина е, че есенна депресия или астения Това не е мит, а съществува; добрата новина е, че има толкова лесни средства за защита, колкото и да са вкусни.
The сезонно афективно разстройство (SAD), клиничното наименование, което се отнася до страданието на пеперудата Neruda, се дължи главно на намаляването на слънчевата светлина, което прави по-ниски нива на серотонин в нашето тяло. Този невротрансмитер, известен като хормон на щастието, отговаря за регулирането на настроението, безпокойството или контрола на апетита и намаляването му причинява апатия, главоболие, умора, сънливост или тъга. Симптомите на SAD са тези на голяма депресия и следователно може да се появи чувство на омраза към себе си, вина и суицидни идеи.
Но пристигането на есента не ни засяга с еднаква интензивност. Има по-уязвими хора и фактори като генетично влияние, но също така и стрес, часове сън, физически упражнения или диета. Точно един от „Оръжия“ за успешно справяне със сезонните промени Не е в аптечката, а в кошницата за пазаруване. Нещо толкова просто, колкото включването Канарски банани -да не се бърка с бананите - във вашата диета това може да има огромни ползи за настроението и здравето ви.
Банани срещу депресия и стрес
По-богат по своя състав, бананът със защитеното географско указание Plátano de Canarias се различава от банана не само с по-сладкия си вкус, аромата си и несъмнено тъмните си петна, но и със своята хранителни качества. В допълнение към високото си съдържание на фибри, калий, витамини А и С, магнезий и фруктоолигозахариди (вид разтворими фибри, които подобряват чревната флора и транзита), той е една от храните с най-високо съдържание на L-триптофан, аминокиселината, която, когато се превърне в серотонин, ни кара да се чувстваме повече спокойствие и благополучие. Освен това, за да стане L-триптофанът серотонин, е необходимо присъствието на витамин В6 (пиридоксин) в нашето тяло, който също присъства в този местен плод.
В книгата "Канарски банан и здраве", Д-р Гилермо А. Лайх дьо Колер се задълбочава в тези различия и ползи. В главата, посветена на ефекти върху настроението, подчертава се, че канарският банан "удвоява количеството L-триптофан в банана" и препоръчва консумацията му в случаи на депресия, тревожност или стрес.