НОВ ЕСТЕТИЧЕН ХРОНОДИЕТ

Стрелките на часовника отбелязват какво да се яде ... установено е, че някои храни стават по-дебели в зависимост от времето на деня, в който се ядат. Тази уникална диета се състои от определяне на дисциплиниран график на хранене. ключът към успеха е синхронизирането на менюто с нашия вътрешен биологичен часовник. Ако искате да го подложите на тест, не губете нито минута.

Отслабнете в ритъма на биоритма

Биологичният часовник

много да кажа ...

Що се отнася до часовете ... 8:30 сутринта е най-доброто време за закуска. Изобщо не се препоръчва да пропускате това хранене, тъй като то представлява чудесен източник на енергия за цял ден. И за да направите сутринта по-поносим, в 10:30 сутринта е препоръчително да закусите. Обядът трябва да бъде в 12:30. Не е препоръчително да се прави и без него, защото ако не, когато настъпи времето за вечеря, ще настъпят известните „запои“. Що се отнася до закуската, препоръчително е да я направите около 19:00 часа. И накрая, най-доброто време за вечеря е 21:30. Избягвайте да достигате до това хранене, чувствайки се притеснен Най-добре е да си направите лека вечеря, в противен случай енергията, получена от храната по време на сън, лесно ще ви помогне да наддадете на тегло. Освен това това може да предизвика йо-йо ефект, тъй като понякога, за да се компенсира голяма вечеря, погрешно се прави лека закуска. По този начин пристигате през нощта по-гладни и вечерята ще бъде още по-обилна, така че този порочен цикъл ще се повтори отново на следващия ден.

5-дневно меню

яжте навреме

Ден 1

8:30 ч Обезмаслено кисело мляко със зърнени храни + ½ банан + кафе или чай с обезмаслено мляко.