Балонът Elipse е удължен за справяне със затлъстяването Сантяго Тамес
С коледните празници наближават датите, когато сме склонни да изпадаме в хранителни излишъци, които не се препоръчват за нашето здраве, оставяйки настрана, освен добрите хранителни навици, така необходимата практика на упражнения.
Поради това професионалистите трябва да предупреждават по това време за опасностите от наднорменото тегло и затлъстяването, патология с тревожни цифри, които нарастват в цял свят. В 2016 г., повече от 1,9 милиарда възрастни са с наднормено тегло и над 650 милиона са със затлъстяване, по данни от Световна здравна организация, организъм, който помни, че всяка година поне 2,8 милиона души умират от затлъстяване и наднормено тегло.
На национално ниво, Хранително проучване на испанското население (ENPE) изчислява, че Затлъстяването засяга 21,6% от населението между 25 и 64 години и наднорменото тегло 39,9%, като този процент е по-висок при мъжете, отколкото при жените по пол. Много високи цифри, особено ако вземем предвид сериозните последици, които наднорменото тегло има върху здравето, наред с други: повишено сърдечно заболяване, сънна апнея, захарен диабет, повишен холестерол, остеоартрит, подагра и честота на увеличаване на някои видове рак, като рак на гърдата и ендометриума.
По този начин, трябва да осъзнаем рисковете от затлъстяването и да го предотвратим със здравословна и балансирана диета и ежедневни физически упражнения. По този начин, както е препоръчано от Испанското общество за изследване на затлъстяването, ще приемаме минимум три парчета плод на ден, две или повече порции зеленчуци (един от тях поне в салата или суров), ще увеличим консумация на бобови растения през седмицата (поне три ястия, към които няма да добавяме мазнини като тези от фабадас компаньоните), ще изберем риба и постно месо (пуешко, пилешко, заешко) пред червено, преработено и колбасно месо, от които ще намалим консумацията им и ще използваме зехтин като основна мазнина за готвене.
Сбогуването със заседналия начин на живот също е една от приоритетните препоръки за запазване и подобряване на здравето ни, както физическо, така и психическо. Ходенето всеки ден в продължение на поне половин час, използването на стълбите вместо асансьора и практикуването на адекватна и контролирана физическа активност (излишъците никога не са добри) са навици, които освен че контролираме теглото си, ни помагат да се борим със стреса и да подобряваме концентрацията си, наред с други Ползи.