Бадемите се угояват
Консумирани умерено, бадемите не угояват | Muyenforma.com
Страхът от Напълнявам кара ни понякога да се лишаваме от питателни храни, пълни с полезни здравословни свойства. Добър пример са ядки, които са били демонизирани и елиминирани от диетата заради високата им калоричност. Те са отличен източник на здравословни за сърцето мазнини, съдържат много фибри и създават усещане за ситост, но за съжаление осигуряват големи дози калории. The бадем, един от най-консумираните ядки, който има наоколо 600 калории на 100 грама.
Препоръчителната дневна сума, порция бадеми от 30 грама, които могат да поберат около 15 черупки, добавят 170 калории. Неговата енергийна сила е отговорна за съмненията при консумацията им: бадемите дебелят ли ви? Допринасят ли те за увеличаване на теглото? Това са част от въпросите, които всеки, който се интересува от поддържане на фигурата си и не качване на излишни килограми, задава. Научните изследвания, проведени до момента, ясно дават да се разбере, че както бадемите, така и другите ядки предлагат повече ползи за здравето, отколкото калории.
Надебеляват ли или ... отслабват?
Консумира се в адекватни количества, нито бадемите, нито другите ядки се угояват. Въпреки че е висококалорична храна, тя не насърчава затлъстяването. Напълняването или отслабването зависи изцяло от количеството калории, които се консумират ежедневно, спрямо тези, които са изгорени. С други думи, за да постигнете целта за отслабване, трябва да създадете калориен дефицит, т.е. да изгорите повече калории, отколкото консумираме.