90% от диабет тип 2 може да се предотврати

През последните десетилетия световното население промени начина си на живот. Тези промени накараха диабетът да се превърне в един от най-сериозните проблеми на общественото здраве. Всъщност в света около 387 милиона души страдат от диабет. В допълнение тази цифра може да се увеличи до 592 милиона до 2035 г., със съответните последици, тъй като това заболяване е водещата причина за слепота, бъбречна недостатъчност и нетравматични ампутации на долните крайници, като същевременно значително увеличава риска от инфаркт или инсулт.

здравословни навици

Основните видове диабет са тип 1 и тип 2. Тип 1 е резултат от автоимунно разстройство, което унищожава произвеждащите инсулин бета клетки на панкреаса. Засяга най-вече деца и млади възрастни. Тип 2 е много по-често срещан и се увеличава тревожно през последните години. Това е прогресивно разстройство, което започва с повишаване на инсулиновата резистентност поради различни фактори, сред които се откроява затлъстяването. Панкреасът компенсира тази резистентност, като отделя повече инсулин. Въпреки това постепенно се развива секреторен дефицит, което води до развитие на диабет тип 2. За разлика от диабет тип 1, случаите от тип 2 се увеличават прогресивно с възрастта.

Затлъстяването е основният рисков фактор за развитие на диабет тип 2. Съществуват постоянни доказателства, че наднорменото тегло и затлъстяването значително увеличават риска от развитие на заболяването. Ето защо един от основните начини за профилактика е коригирането на наднорменото тегло. Друг важен рисков фактор е заседналият начин на живот. Изпълнението на физически упражнения - и избягването на такива заседнали навици като гледане на телевизия - помага да се предотврати развитието на това заболяване.

Диетата е друг ключов момент в превенцията. На първо място, от съществено значение е да се избягва прекомерната консумация на храна. Свикнали сме с прекалено щедри порции или лека закуска между храненията, което ще доведе до наддаване на тегло в дългосрочен план. От друга страна, видът храна също е много важен. Доказано е, че средиземноморската диета намалява риска от диабет, както е публикувано в различни проучвания.