Аз съм на диета и не отслабвам, какво се случва
Абонирайте се за Vitónica
Това се случва на много хора, те диета за отслабване и дните минават и нищо, нито грам. Или след като свали първите няколко килограма, тялото застоява. Всичко е въпрос на анализ на вида на диетата и ежедневните ни навици, със сигурност нещо не е наред.
Първото нещо, за което трябва да помисля е, че ако не отслабна, това е, защото изразходвам по-малко енергия, отколкото приемам, така че едно от двете: Или прекаляваме, или не правим достатъчно физически упражнения.
Следвайте един диета много е относително, защото можем да хапнем салата, а след това добавяме много сос, авокадо, олио, маслини към салатата ... и калориите скочат до небето. Същото се случва и с други храни, не става въпрос за яденето на тази храна в количеството, което искаме, а по умерен начин и това обикновено се проваля при много диети.
Яжте вътре малко, тоест, изберете малка чиния, по-малки лъжици, дори гответе с малкия тиган. Ще ви създаде усещането, че сте изяли чиния и трябва да спрете. Понякога подлъгването на кокосовия орех е добра стратегия.
Не ограничавайте никакви Група храни, яжте само онова, което е справедливо и необходимо. Ако започнем да премахваме храната, тялото ще има недостатъци и ще има тенденция да съхранява повече енергия, забавяйки метаболизма и съхранявайки повече мазнини. Вместо да се подлагате на диета, трябва да се „научите да се храните добре“, като въвеждате всички храни и в правилната им мярка.
Яжте бавно и неприбързано, ще помогнете на храносмилателната си система да усвои по-добре и ще въведете по-малко калории в минута. Казва се, че чувството за ситост започва половин час след като започнете да ядете, така че колкото по-бавно ядете, толкова по-малко ще сте влезли до този половин час.