Автотест Проверете дали вашата диета е здравословна

Проектиран от д-р Клотилде Васкес Мартинес

  • Ръководител на отдела по ендокринология и хранене на университетската болница Fundación Jiménez Díaz. Мадрид.
  • CIBER по физиопатология на затлъстяването и храненето
  • Директор на Учителя "Затлъстяването и съпътстващите заболявания" в Университета Алкала де Енарес
  • Научен директор на списание „Диабет“

Тест: Проверете утвърдителните отговори:

ГРУПА А

Отслабвате ли с два или повече килограма на седмица?
Забелязвате ли, че мускулите ви са загубили обем, тонус и сила?
Чувствате ли се прекомерно уморени?
Чувствате ли се раздразнителни и изпитвате ли желание да преяждате често?
Събуждате ли се през нощта, за да ядете или ви е трудно да заспите поради апетит?
Изпитвате ли прекомерна загуба на коса приблизително един месец след започване на диетата?
Забелязвате ли чупливи нокти, поява на пукнатини в ъглите на устните или някакво друго разстройство на ноктите или кожата, прекомерно и свързано с диетата във времето?
Умножете сегашното си тегло в килограми по 18. Калориите във вашата диета са по-малко от резултата от тази операция?
Чувствали ли сте замайване, припадък (внезапно спадане на кръвното налягане) или сърцебиене, докато сте на диета?

автотест

Б ГРУПА

Имали ли сте някакви групи храни?
Драстично ли сте били ограничени за хляб, тестени изделия, бобови растения, ориз и всички храни, наречени въглеводороди, нишесте или млечни продукти?
Вашата диета е базирана основно на една храна или група храни?
Диетичният ви план съдържа ли неограничено количество мазни храни, тези, които уж винаги са ми забранявали други диети за отслабване?
Сутрин чувствате ли гадене, загуба на апетит и много жажда (тези симптоми може да се дължат на прекомерно приемане на мазнини или прекомерен прием на протеини)?
Принудени ли сте да „не смесвате“ групи храни в едно и също хранене (= дисоцииране)?
Често ли имате лошо желание за сладки лакомства?
Загубили ли сте сила и/или мускулен обем?
Мирише ли дъхът ви на ацетон, особено сутрин?

Резултати

Вероятно сте на неправилна диета за лечение на затлъстяване поради прекомерно ограничаване на калориите. Диетата трябва да гарантира, че приемът на енергия, протеини, витамини и минерали е достатъчен, така че загубата на тегло да е изключително мазнина, да се прави постепенно и да се избягва ефектът на възстановяване и недохранването.

Вероятно сте на небалансирана диета. Небалансираните могат да предизвикат нежелани странични ефекти, като кетоза, дехидратация, недохранване с протеини и недостиг на витамини и/или минерали. Дори ако отслабвате много, това може да бъде предимно мускулна и водна, което води до здравословни проблеми.

Силно се препоръчва да преосмислите диетата си.

От вашите отговори изглежда, че диетата, на която сте, не представлява сериозен риск за вашето здраве.

Винаги помнете, че диетата е мощен терапевтичен елемент. Само ценител от тях, с клиничен опит, може да предпише адекватна диета за лечение на затлъстяването в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план и свързаните с него заболявания, без да произвежда странични ефекти, които благоприятстват появата на нови заболявания и предразполагат към възстановяване на ефекта.