Авокадо, добри мазнини и здраве на сърцето
Приемете сърцето си до сърцето
Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт сред испанците в САЩ; Но добрата новина е, че можем да помогнем за намаляване на рисковите фактори в нашето семейство, като сервираме повече здравословни зеленчуци и плодове, като прясно авокадо.
Продължаващата изследователска програма Taste One Today® изследва как прясното авокадо може да помогне да се поддържа сърцето силно и да се предотврати заболяването, като се предоставят на семействата знания и лесен достъп до двуезични ресурси, които могат да помогнат за защита на родителите, съпруга, децата и всички, които се събират около нашите маса.
Не всички мазнини са еднакви: има добри мазнини (ненаситени мазнини) и лоши мазнини (наситени).
НЕ е препоръчително да се избягват мазнините, тъй като те са важен източник на енергия и помагат на тялото да усвоява хранителни вещества.
Знаеше ли?
Диетичните насоки за американците и Американската сърдечна асоциация (AHA) се съгласяват, че заместването на добри мазнини с лоши мазнини като тези, намиращи се в прясното авокадо, е свързано с понижаване на нивата на лошия холестерол и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Добрите мазнини в авокадото, които включват мононенаситени и полиненаситени мазнини, подобряват качеството на мазнините в диетата. Авокадото осигурява 5 грама мононенаситени мазнини и 1 грам полиненаситени мазнини на порция.
И все пак ключът към здравословното хранене е балансирането на правилните количества от правилния вид мазнини. Помислете за умереност. Помислете за качеството.
Повече от 75% от мазнините в прясното авокадо са добри мазнини.
Знаеше ли
Независимо дали е нарязан, на кубчета или смлян, прясното авокадо намалява рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, благодарение на многото си ползи за здравето като: