AQUAEROBIC, НАЙ-ДОБРАТА ДЕЙНОСТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - MEDAC
Има ли забавно занимание, без въздействие, във водата и в ритъма на музиката? Да, има, нарича се акваеробика и това е, от което се нуждаете, защото смесва аеробика с плуване и всичко в ритъма на музиката, както правят нашите момчета от FP във физическото кондициониране.
КАКВО Е AQUAEROBIC?
Е аеробна активност което смесва повторение на движения с музиката във водната чаша. Тази дейност се извършва в група, така че е много забавна.
The аеробика Той съдържа поредица от стъпки, като: ходене, клякам, повдигане на коленете или петите, ритници, скокове ... защото те се правят във водата, но към тях се добавят флотация и някои плувни упражнения.
като модалност извън басейна, Също така се работи върху различни видове движения, смяна на посоката, различно време, вариации в повторенията и комбинацията от двете части на тялото.
Мониторът трябва да вземе предвид някои основи като създаването на клас, който е игрив. Това занимание трябва да бъде забавно и привлекателно за участниците, тъй като е едно от основните изисквания. Освен това хореографиите трябва да бъдат креативни, така че инструкторът трябва да варира стъпките, техните комбинации и музиката. Разбира се, сесиите трябва да бъдат адаптирани към груповото ниво, тъй като има безброй потребители и всички те имат различен капацитет. Мотивацията на монитора е ключова, само по този начин той ще постигне по-голяма интензивност и ентусиазъм от своите ученици във всеки момент от класа.
КАКВА Е ЦЕЛТА НА AQUAEROBIC?
Целта на аквааеробиката тя може да варира в зависимост от сесията, която се провежда, тъй като всяка от тях може да има различна цел, т.е. мониторът е този, който отговаря за провеждането на сесията, като се вземат предвид специфичните цели за нея. Един ден може развиват сила а друг може да иска да подобри аеробния капацитет с по-бързи, по-координирани движения. Вместо това има и комбинация от двете, така че ще бъде по-пълен клас. Тези цели ще бъдат в рамките на планирането и ще бъдат програмирани и адаптирани към нуждите на асистентската група.
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ AQUAEROBIC?
Първата полза е подобряването на мускулния тонус и сила чрез повтарящи се и координирани упражнения. За това ще вземем предвид съпротивлението, на което водата ще се противопостави на всяко движение и което трябва да бъде преодоляно. Също така можем да развием мускулите си повече с помощта на водни дъмбели, неопренови ръкавици, претеглени глезени, чуро или дъски. Този аспект включва креативността и въображението на монитора, тъй като има безброй обекти, с които да подобрите тонизирането.