Антидепресант диета
Ден след ден се излагаме на монотонност, стрес, на изискванията на ежедневието ...
Ето защо е важно да се има предвид, че в допълнение към нашата мотивация има храни, които си сътрудничат и предотвратяват депресия и други променени емоционални състояния.
Въпреки че вие Не вярвайте, психологията е напреднала много в последно време и ние знаем, че в допълнение към провеждането на терапия, има проучвания и изследвания, които потвърждават, че има храни, които произвеждат повече благополучие от други при поглъщане.
Обяснението е просто, консумацията на определени храни оказва влияние върху мозъка ни. Когато яде определени храни, мозъкът отделя хормони, наречени „ендорфини“ (серотонин и др.), Които повишават настроението и увеличават приятните усещания.
Симптоми на депресия
Ниска телесна температура, ниско кръвно налягане, горещи вълни и треперене
Случаите на тежка депресия могат да се характеризират с ниска телесна температура, ниско кръвно налягане, горещи вълни и треперене.
Храни антидепресанти: кои?
Естествено тялото ни се състои от витамини, аминокиселини и микроелементи, които се намират в някои от храните, които най-добре усещат тялото ни, както отвътре, така и отвън:
Депресия: Аминокиселини: овесени люспи.
Увеличете енергията, спокойствието, подобрете концентрацията и паметта: Бирена мая, трици и пшенични зародиши (витамини от група В).
Умора: Витамин С: киви и цитруси.
Тъга: шоколад. Нормално е в сиви или тъжни дни да жадуваме за шоколад. Шоколадът е чудесен антидепресант. Има успокояващи, релаксиращи ефекти и създава усещане за благополучие.
Подобряване на настроението: Пълнозърнест хляб: Осигурява фибри и триптофан, кара мозъка да отделя серотонин.
Добър хумор: Морски дарове: Особено стриди и миди, те съдържат минерал, наречен селен.
Разбира се, освен включването на тези храни, е важно да правите и малко ежедневни упражнения.
Витамини и депресия
Никой никога не би си помислил, че приемането на диета, богата на витамини, може да помогне за лечение на депресия. Съществуват различни дефицити на витамини, които могат да доведат до симптоми на депресия. Коригирането на недостатъците, когато има такива, често облекчава депресията. Въпреки това, въпреки че дефицит не може да бъде доказан, хранителните добавки могат да подобрят симптомите при избрани групи пациенти с депресия.
Изследванията показват, че почти всички разновидности на болестта могат да бъдат произведени от недостиг на витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни вещества. Най-важният фактор за хранителните дефицити е интензивната преработка и рафиниране на храни като зърнени храни и захар.