Антицелулитна диета - ЗНАЕТЕ храни и съвети за нейното премахване
Независимо от това в кои козметични марки искаме да вярваме, реалността е, че целулитът не е натрупване на токсини, а е задържане на мазнини, така че когато напълнеете, колагеновите влакна започват да се натрупват и мазнините правят вид смачкване, създавайки този вдлъбнати поглед върху кожата.
Тази мазнина има високо съдържание на клетки, които абсорбират вода, така че течността навлиза в тях и генерира повече издутини, така че тежестта на целулита се класифицира според количеството мазнини и дебелината на колагеновите влакна и това определя пробната текстура на кожата.
Всички тези фактори са силно повлияни от генетиката на всеки човек, неговата възраст и броя на свободните радикали (научете за свободните радикали) на вашата система.
Но това не означава, че няма какво да се прави, може да има промяна, ако променим диетата, която приемаме до момента.
Диетата, на която сте в момента, може да е причина за целулит, а те казват, че вие сте това, което ядете. Поради тази причина спазваме четири правила за борба с целулита.
Индекс на съдържанието
4 правила срещу целулита
- Задържане на течности: Само този факт може да ни накара напълно да променим външния вид на кожата си, тъй като излишната течност от мастните клетки ще бъде драстично намалена и следователно изпъкналите клетки ще намалят, което ще доведе до по-гладка кожа. За това се препоръчва: намалете приема на сол, пийте поне 2 литра вода на ден и включете в диетата си диуретични храни като целина, боровинки, копър, аспержи и др.
- Изгаряйте калории: Фактът, че сте слаби не гарантира, че няма да имате целулит, тъй като в тялото ни присъстват мазнини, очевидно излишните мазнини при напълняване ще влошат това; Ето защо този хранителен план от приблизително 1400 калории на ден, при който ще губите приблизително половин килограм мазнини седмично. За да ускорите изгарянето на мазнините, трябва да увеличите приема на линолова киселина, която е отговорна за задействането на освобождаването на мазнини.
- Хидратация. Целулитът изглежда по-зле, когато кожата е дехидратирана, това е така, защото количеството вода в кожните клетки ще направи кожата да изглежда по-трапчинка и линии или бръчки, които ще направят кожата отпусната. Здравата и хидратирана кожа ще помогне на потока, който принадлежи към кожните клетки, да бъде в постоянно движение, което ще направи там по-малко мазнини и следователно няма да има видим целулит. Пиенето на поне 2 литра вода дневно и консумирането на ядки, семена и маслини ще ни помогне да имаме кожа без портокалова кора.
- По-ниски нива на естроген. Диета, богата на естествени фитоестрогени (растителни естрогени), ще балансира нивата на естроген и това ще активира производството на мастни клетки и ще стимулира липидите, което ще доведе до по-красива и без трапчинки кожа. Една от най-важните храни за борба с целулита е лененото семе, тъй като съдържа модулатори на хормони, наречени лигнани, които ще бъдат много полезни за организма, просто яжте 2 супени лъжици по време на закуска, било в зърнени храни или смути. Броколите, карфиолът, зелето и брюкселското зеле също имат леки фитоестрогени, така че е важно да ги включите и в ежедневната си диета.
Това са някои съвети, които ще ви помогнат в борбата срещу целулита, но спазването на антицелулитна диета ще бъде изключително важен фактор и по-добри стратегии за постигане на задоволителни резултати по отношение на елиминирането на целулита, така че вземете под внимание.
Какво да ядем на седемдневната антицелулитна диета?
Ден 1
Закуска:
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (125g).
- 1 ябълка.
- 1 супена лъжица смлени ленени семена.
- Сок от червена боровинка (200 мл).
Обяд:
- Салата от рукола.
- Глухарче листа.
- 5 0 6 дехидратирани домати.
- Сирене пармезан (25g).
- Нарязано пиле (100 г).
- 2 филийки ленен хляб, леко пушен, нискомаслен.
Вечеря:
- Сьомга на скара (100g)
- Аспержи (неограничено количество)
- 3 или 4 картофа.
Закуска в случай, че чувствате глад между храненията:
- 1 шепа орехи.
- 1 портокал.
- Извара (125гр)
Ден 2
Закуска:
- 1 варено яйце.
- 2 филийки ленен хляб.
- Сок от червена боровинка (250 мл).
Обяд:
- Хумус с ниско съдържание на мазнини (100g).
- Неограничена консумация на сурови зеленчуци като моркови, целина, червени чушки, броколи и др.
- 1 чаена лъжичка ленено семе, което ще премине към зеленчуците.