Антиалергична диета Какво трябва да ядете за борба с пролетни алергии BioBioChile Society

Знаете ли, че има някои храни, които действат като естествени антихистамини? За всички, които страдат от пролетни алергии, специалист от Тихоокеанския университет споделя някои хранителни показания за намаляване на симптомите.

какво

Храни, които съдържат високи концентрации на витамин С на 100 гр. от храната са: кресон (133 mg.), киви (96 mg.), броколи (83 mg.), портокал (83 mg.), карфиол (80 mg.), спанак (79 mg.), лимон (61 mg .), тиква (55 mg.) и зеле (42 mg.).

Храни, които съдържат високи концентрации на фолиева киселина на 100 гр. от храната са: леща (180 mg.), нахут (172 mg.), спанак (143 mg.), кестени (110 mg.), цикория (110 mg.), широк боб (104 mg.), аспержи (98 мг.), зърна от нар (83 мг.), маруля (73 мг.) и грах (65 мг.).