Анемия на спортиста, как да се борим с нея Висока производителност

Хавиер Гимено Казанова. Диетолог-диетолог. Магистър-професор по спортно хранене с висока производителност

Със сигурност някога сте имали анемия или познавате някой, който я е имал, но: какво всъщност е анемията? Как се проявява? Как можем да се борим и да я предотвратим ...? Е, в следващия пост ви казвам всичко, което трябва да знаете за анемията и какви хранителни инструменти трябва да вземете предвид за борба с нея.

Какво е анемия на спортиста?

Това е състояние, при което тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки доставят кислород на телесните тъкани. Има няколко вида анемия, в повечето случаи се появява желязодефицитна анемия. Този тип анемия се появява, когато тялото няма достатъчно желязо, което помага за производството на червени кръвни клетки.

Причини

Има няколко причини, които причиняват анемия, сред които са:
Когато се загубят повече кръвни клетки и желязо, отколкото тялото ви може да замести. Загуби на кръв поради менструация при спортисти в детеродна възраст.
Когато има дефицит в приема на храни, богати на желязо.
Когато желязото не се абсорбира правилно в тялото (малабсорбция).
Когато тялото ви се нуждае от повече желязо от нормалното (например, ако сте бременна или кърмите).