Анални рецепти; gicas за дигитална диета; дозирайте екраните!

Актуализирано на 20 март 2019 г., 09:25

рецепти

За да се възползваме от технологията, не вреди на здравето ни, трябва да възстановим малко аналогов живот. Как да включите цифровите хигиенни мерки в ежедневието?

Не става въпрос да се отделим от света или да се отречем от напредъка на нашия век, а да ги дозираме. Да видим как.

1. Установете времената за изключване и се придържайте към тях

Така че компютрите, таблетите и смартфоните да са на наша услуга, вместо да ни правят роби, първата мярка е строго ограничаване на използването им. Решете колко време от деня си искате да отделите на социалните мрежи и следвайте тази „диета“ докрай.

При завръщане у дома, поне два часа преди лягане трябва да изключите всички устройства за да затворите деня в климат на спокойствие и релакс.

2. Излезте на разходка или пазарувайте без мобилния си телефон

Ако забравянето на вашия смартфон у дома ви създава усещане за голота или безпокойство, това означава, че сте закачени към задължението да бъдем винаги на разположение. Детокс от този навик умишлено го оставяйте у дома, когато излизате на въздух или изпълнявате някакви поръчки.