Алтернативи на бягането, за да отслабнете, без да навредите на здравето; вижте с колко калории изгаряте
Чудили ли сте се някога какво упражнение може да изгори най-много калории? Сега, когато няколко града постепенно излизат от объркването поради COVID-19, много хора отново са били забелязвани по улиците, за да възобновят своите спортни съчетания, включително бягане, ходене, каране на колела или колоездене. В някои градове дори е позволено да отидете на басейн. Ако това не е така във вашето място на пребиваване, трябва да изчакате властите да го разрешат, но е добре да знаете колко можете да загубите с всяка фитнес рутина, когато можете да го направите.
Изследване на ASICS, японска спортна марка с присъствие в Европа и Латинска Америка, показва, че 32% от клиентите й спортуват повече, отколкото преди коронавирусната криза. А физиотерапевтът, специализиран в областта на тазовото дъно Лора Рохас, цитиран от испанския вестник ABC, казва, че въпреки че упражненията, заедно със здравословна и балансирана диета, несъмнено са най-добрият съюзник за отслабване и предотвратяване на заболявания като наднормено тегло или диабет, укрепват имунитета система и избягване или подобряване на проблеми като депресия; не всички спортове или начинът, по който се практикуват, са полезни.
«Когато решите да практикувате физическа активност за отслабване, обикновено избирате спортове с голямо въздействие като бягане, аеробика, скачане или правене на стъпка, което може да създаде проблем за здравето на тазовото дъно, особено ако е отслабено. Те не са строго забранени, но сами по себе си не носят никаква полза за тази област ”, обяснява Рохас и посочва кои алтернативи на бягането могат да ви помогнат да отслабнете, без да навредите на здравето на тазовото дъно, което е набор от антигравитация мускули и връзки, които се намират в основата на таза, според блога Жена без филтри.