Алкохолът саботира вашите фитнес цели Cosmopolitan Magazine
Това е въпрос, който абсолютно всеки от нас си е задавал в даден момент от живота си: Ще мога ли да пия от време на време и да поддържам форма? Ще повлияе ли една вечер на моя напредък във фитнеса и диетата?
Това е въпрос, който абсолютно всеки от нас си е задавал в даден момент от живота си: Ще мога ли да пия от време на време и да поддържам форма? Ще повлияе ли една вечер навън на напредъка ми във фитнеса и диетата?
Когато говорим по тази тема и всички останали, трябва да знаете, че не всичко е черно-бяло и че има много фактори. С това казано, истината е, че можете да пиете алкохол, без да отклонявате вашите фитнес цели.
Алкохол и вашият метаболизъм
Първо, трябва да разберете как алкохолът влияе на тялото ви. Алкохолът е демонизиран като мускулен инхибитор, тъй като блокира усвояването на хранителни вещества в частите, от които се нуждае тялото ви.
Когато пиете, тялото ви по същество влага цялата повече храна, която сте консумирали като заместително гориво, и е посветено на метаболизирането на алкохола първо.
Това е така, защото за разлика от въглехидратите, протеините и мазнините, тялото ви не е оборудвано за съхранение на алкохол, така че когато пиете, извеждането на алкохола от тялото ви е непосредствен приоритет. Този процес се случва сравнително бързо, но това забавяне на усвояването на хранителни вещества причинява възпаление.
И така, защо имам приятели, които пият обилно и остават слаби? Ами това е така, защото алкохолът има по-високо метаболитно ниво от храната, така че те изгарят повече калории, обработвайки го от всичко друго.