10 съвета за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт (инсулт или инсулт)

Написано от Gordon A. Ewy, доктор по медицина, почетен директор, Университет на Аризона, Сърдечен център в Сарвър

1. Поемете отговорност за здравето си.

Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Съединените щати, като представляват 34% от смъртните случаи, много от които внезапни и почти всички преждевременни. Това е по-малко от 40% от само преди 40 години, главно поради лечението на често срещани рискови фактори. Ако имате диабет, рискът ви се увеличава драстично. Най-добрата превенция срещу сърдечни заболявания и инсулт е разбирането на рисковете и възможностите за лечение. Най-големият риск е невежеството или липсата на информация. Първата стъпка е да поемете отговорност за здравето си.

2. Познайте рисковете.

Най-влиятелният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания е възрастта - колкото по-възрастни сте, толкова по-голям е вашият риск. Второто е вашият генетичен състав. Въпреки че всички са развълнувани от научния напредък в геномните изследвания, генетичните тестове все още не са убедителни, тъй като са в зародиш. Но, както казвам на нашите студенти по медицина, „Добрата семейна история е генетично изследване за бедния човек“. Отдавна сме разбрали, че ако вашите родители, баби и дядовци или други роднини са били засегнати или починали от сърдечни заболявания, диабет или инсулт, рискът ви е много по-голям.

3. Не пушете и не се излагайте на пасивно пушене.

Доказателствата са огромни, че пушенето на цигари и излагането на вторичен дим увеличават рисковете от сърдечни заболявания, белодробни заболявания, периферни съдови заболявания и инсулт.

4. Поддържайте здраво кръвно налягане.

Високото кръвно налягане, наречено хипертония, е известно като "тихият убиец", тъй като протича без симптоми при повечето хора. Хипертонията причинява износване на деликатната вътрешна обвивка на кръвоносните съдове. Колкото по-високо е кръвното налягане (BP), толкова по-голям е рискът.

Рискът започва да се увеличава от налягане от 115/70 mmHg и се удвоява за всеки 10 mmHg увеличение на систолното налягане (най-големият брой) и 5 ​​mmHg увеличение на диастолното налягане (най-малкият брой). Наследствеността и нарастващата възраст увеличават рисковете. Проверката на кръвното Ви налягане у дома може да е по-добър показател за измерване на кръвното Ви налягане, отколкото в лекарския кабинет. Мониторът за кръвно налягане е добра инвестиция за вашето здраве.

предотвратяване
`Най-добре е да не разчитате само на показанията на кръвното налягане в кабинета на Вашия лекар, тъй като някои хора страдат от хипертония с" бяло палто "- тоест кръвното им налягане е високо само когато са в лекарския кабинет. Други имат "скрита" хипертония, тъй като тя обикновено е най-висока, когато са извън офиса. Прогнозата е по-добра спрямо измерването на кръвното налягане у дома. Важно е обаче да измервате само кръвното налягане в горната част на ръката, тъй като пръстите или китките няма да ви дадат точен показател.

5. Контролирайте холестерола (липидите в кръвта).

Ненормалните или повишени липиди в кръвта (мазнини) са основен фактор за сърдечно-съдовите заболявания. Вашите кръвни липиди включват LDL (лош холестерол) HDL (добър холестерол) и триглицериди. Колкото по-нисък е вашият LDL и колкото по-високо е вашето ниво на HDL, толкова по-добра е вашата прогноза. Количеството холестерол в кръвта се определя главно от три фактора: количеството, произведено от черния дроб (това е до голяма степен генетично), количеството, абсорбирано от чревния тракт (това се състои от това, което ядете, както и от това, което се произвежда от черния дроб и извлечени от храносмилателния тракт и в крайна сметка възрастта - холестеролът ви се увеличава с възрастта Ако сте изложени на риск, употребата на лекарства е почти винаги необходима за понижаване на LDL или за повишаване на нивото на HDL. холестеролът е 3,0. Ако е по-висок, може да се нуждаете от диета като терапия. Проблемът с диетата е, че като цяло той може да намали само общия кръвен холестерол с около 10% Ако имате силна фамилна анамнеза или повишен Lp (a) (рядък абнормен холестерол, който увеличава риска), това обикновено е, когато се налага лекарствена терапия.