Ако спортувате само за отслабване, време е да преосмислите приоритетите си
Живеем в общество, където естетиката има значение и много пъти демонизираме телесните мазнини и заклеймяваме хората с наднормено тегло. Често се приема за даденост, че хората с наднормено тегло просто не спортуват и не водят здравословен живот.
Но това не е съвсем вярно: можете да имате наднормено тегло и да сте в форма. Всъщност, с напредването на възрастта, твърде малкото физическо натоварване може да бъде по-вредно за нашето здраве, отколкото наличието на много телесни мазнини.
За тези, които обмислят да започнат да спортуват, загубата на тегло не трябва да бъде единствената цел. Независимо от телесното ви тегло, упражненията винаги са добри.
Упражненията наистина не помагат много в изразходването на достатъчно излишна енергия, за да отслабнете. Това се дължи отчасти на компенсаторен ефект върху апетита ни., което го кара да се увеличава след тренировка.
Упражнението променя състава на тялото ви: количеството телесни мазнини в сравнение с мускулната маса. Това обаче не винаги се превръща в видима промяна в скалата.
Оставяме ви пет начина, по които упражненията подобряват здравето ни, независимо от теглото ни.
По-добър кардиореспираторен капацитет
The кардиореспираторен капацитет това е начин да измервате колко дълго и колко трудно можете да бягате без да спирате или колко стъпала можете да изкачите, без да останете без дъх. Да бягате по-дълго или да изкачвате повече стъпала означава, че кардиореспираторният ви капацитет се увеличава и това е нещо, което не може да се подобри само чрез отслабване.
Наличието на висок индекс на телесна маса (ИТМ) може да намали нивото на интензивност при упражнения, но не означава, че е по-малко ефективен.
Ако имате много наднормено тегло, може да предпочетете друг вид спорт, в който теглото ви не предполага допълнителна трудност, като плуване или велоергометър и по този начин минимизира въздействието на тежестта върху ставите.
Но всичко това това ще зависи от това, което обичате да правите, тъй като в крайна сметка е по-вероятно да правите постоянно нещо, което харесвате.
Ако първата ви мисъл е нещо като „Мразя бягането/плуването/карането на колело/танците и предпочитам да вдигам тежести“, Качете се до вдигане на тежести! Въпреки че може да няма същите резултати като правенето на кардио, ползите все още са също толкова важни за подвижността, добрата функция на ставите и поддържането на мускулната маса, колкото остаряваме.