Ако са имали хляб под мишниците, направете им сандвич - Norte Salud Nutrición

хляб

Според проучването HABIMER, проведено в Испания през 2014 г., 76% от децата между 6 и 12 години ядат закуски всеки ден (близо 100% при 6-годишни деца и 20% при 12-годишни деца) . Те закусват, но не го правят правилно. В действителност, повече от 50% от децата включват сладкиши, сокове и безалкохолни напитки (богати на захар), сладкиши и шоколад или меки закуски, наред с други в закуската си.


Echevarría M et al. Rev Pediatr Aten Primaria vol.16 no.62 Madrid Madrid jun. 2014 г.

Онзи ден, когато отидох да хвърля сребърното фолио от сандвича на дъщеря ми в кошчето за боклук в парка, бях (за съжаление) изненадан от образа, който този кош излъчваше: пълен с контейнери със смутита и индустриални сладкиши. Дори не е останала здравословна закуска ... Ясно е, че колкото по-здравословна е една закуска, толкова по-малко боклук и отпадъци оставя (най-много салфетка или алуминиево фолио). Тогава се чудех защо е толкова трудно за родителите да приготвят подходяща закуска за децата си и ми дойдоха три варианта. За техен късмет (имам предвид децата) и трите имат решения:

1. Време . Много родители намекват, че нямат време да подготвят нищо; много по-лесно е да вземете поничката или шоколадовия шейк, отколкото да нарежете хляб например и да го напълните с шунка. Да, може да отнеме малко по-малко време, но говорим за интервал от 3-4 минути, не повече. Спестяваме ли толкова много време при избора на сладкиши и смутита, че да компенсираме лошото хранене на децата си? Мързел ли е? Егоизъм ли е? Или може би това се дължи на опции 2 или 3?

2. Избягвайте конфликти . Ако сме свикнали децата си да закусват по начин, който не е много подходящ за тяхното здраве от най-ранна възраст, това ще ни струва малко работа, за да го коригираме. Поради тази причина повечето родители оправдават избора си на закуска с фрази като „за да не се оформи зрелището върху мен“, „за да могат да го изядат, без да плачат“, „защото ако не, не ядат нищо“ и т.н. . Очевидно, ако те не знаят друг начин за закуска, промяната ще бъде усилие за децата и родителите, точно както когато сменим стаите или им свалим памперсите. И още повече, ако не водим с пример. И с това нямам предвид, че трябва да имаме същата закуска като тях, но разбира се ВИНАГИ ще изберем здравословна опция, същата, която бихме им дали. Не си струва, че им правим лека закуска и никога не ги ядем. Ето защо е толкова важно да се възпитават здравословни хранителни навици на бебетата. Родителите и децата печелят.