Ако работите през нощта, ние ви разкриваме всички тайни, за да се храните здравословно
Споделете тази новина!
Преди няколко години Испанското общество за изследване на затлъстяването съсредоточи усилията си върху това да направи ясно сред специалистите и сред населението, че колкото по-малко спите, толкова по-голям е рискът от наднормено тегло. Точно, хора, които работят нощем Обикновено се характеризират с малко сън и една от най-сложните ситуации, с които трябва да се сблъскат, е при адаптирането на диетата към нощните им графици.
"Когато спим малко, хормонът, който ни кара да се чувстваме гладни, се увеличава, а хормонът, който ни кара да се чувстваме сити, намалява. От друга страна, неизбежната умора, която върви ръка за ръка спането няколко часа ни прави по-пасивни. Следователно, основният разход на калории намалява и за нас е по-лесно да наддадем. Освен това, малкото спане ни кара да имаме повече часове на разположение за ядене “, обяснява експертът.
Нещо повече, той припомня доклад от Генералния съвет по сестрински грижи, който показва рутината на сестра пациент на ротационна смяна в болницата. "В доклада може да се види, че в Съюза на медицинските сестри (и може да бъде екстраполиран на други нощни смени професии, като пазачи, попълнители, фабрични служители, например) разпространението на сърдечно-съдови заболявания, на някои видове рак, на невропсихологични и храносмилателни разстройства и наднормено тегло или затлъстяване е много по-високо в сравнение с останалата част от населението ", казва диетологът-диетолог.