Ако пропусна едно хранене, съм с поднормено тегло Бъдете естествени
Хората, които искат непрекъснато да отслабват, мислят, че спирането на яденето или пропускането на хранене може да им помогне да отслабнат с фрази като ... "Не ям закуска, за да не напълнея" и "По-добре да не ям вечеря, за да прочисти тялото ми. " Този тип мислене, повече от това да помага за отслабване, има обратен ефект, той е напълно фалшив и е един от най-големите митове, създадени в нашето общество.
Реалността е, че колкото повече време пропускаме между едно хранене и друго, толкова по-голям риск имаме да напълнеем, тъй като организмът като интелигентен знае, че се случва нещо "странно" и че не получава цялата енергия нуждите, така че той става много по-ефективен и започва да съхранява всичко, което получава, и го оставя в резерв за онези случаи, когато между едното и другото хранене минават 8 или 10 часа. Това, което се случва, е, че след периода на гладуване следващата храна, която ядем, ще се натрупа напълно, тъй като тялото знае нуждата от тази „екстра“ за извършване на ежедневни дейности.
Освен това многочасното гладуване може да навреди особено на нервната система. Целият организъм и особено мозъкът постоянно се нуждаят от енергия, глюкоза и протеини и ако пропуснем малко храна през деня, можем да изложим здравето си на риск.
Глюкозата, която е основният източник на енергия в нашето тяло, се разгражда чрез процес, наречен гликолиза, така че да може да се използва като енергия и циркулира в кръвта за около 4 до 6 часа. Нашето тяло обаче не превръща цялата глюкоза в енергия едновременно. Когато тялото „регистрира“, че нивото на глюкозата в кръвта е достигнало нормалното, инсулинът (панкреатичният хормон) изпраща сигнал до черния дроб, мускулите и други клетки да го съхраняват; Дори когато приемът на калории е прекомерен, тази глюкоза се превръща в мазнини. Глюкозата се съхранява като гликоген в черния дроб, за да се използва за енергия, а в мускулите се съхранява под формата на протеин за физическа активност.
Оттук и важността да се опитвате да ядете 3 пълноценни хранения на ден и да ядете нещо леко между храненията, било то плодове или зеленчуци, хляб или кисело мляко, за да се избегнат продължителни пости и че много часове минават между едно и друго хранене. Нашето тяло е изключително интелигентно и, не само по традиция е да ядем тези 3 хранения, тъй като както споменахме по-горе, глюкозата циркулира в кръвта ни за максимум 6 часа, което обикновено е времето, което позволяваме да мине между едно хранене и друго .