3 бързи вечери с пита хляб; Клиника Nutrire
Това се превърна в една от любимите ми вечери, а също и в моите пациенти! Приготвя се бързо, много е универсален и супер хранителен! Споделям 3 опции за тази седмица!
Всички тези рецепти ви дават:
2 порции зеленчуци
1 унция чист протеин
1 порция пълнозърнести въглехидрати
И само 195 калории!
Пита хляб със сирене и сотирани зеленчуци
- 1 чаша дезинфекциран спанак
- 1/4 чаша гъби, нарязани
- 1/4 чаша звънец с цветове на парчета
- 1/4 чаша червен лук
- 1/4 чаша чери домати
- 1/2 единица пълнозърнест пита
- 2 супени лъжици извара, рикота или сирене фета (може и тофу или фалафел)
- Спрей за готвене
- Сол, черен пипер и червен пипер на вкус
Напръскайте тиган със спрей за готвене и задушете първо лука, чилито, гъбите, спанака и накрая доматите. Комбинирайте със сиренето, напълнете питата, добавете щипка сол, черен пипер и червен пипер на вкус и се насладете. Можете да го придружите с една от нашите вкусни леки супи у дома!