Ако правите периодично гладуване, продължете да четете, това са храните, които не го нарушават
Когато говорим за периодичен пост, възникват няколко съмнения. Първо, какво мога да ям/пия през часовете, когато на теория трябва да държа клюна си затворен? Ето отговора (и той е по-добър, отколкото сте си представяли).
Прекъсващо гладуване. Това неизвестно нещо, което знаменитостите правят, за да поддържат форма и тегло. Този начин на хранене, който много малко хора разбират и който би разплакал всички баби по света, любители на добрата кухня. Онзи план за хранене, който накара Таня Ласера да отслабне с 10 кг (по време на задържането !) и това предизвика толкова много критики. Определено, периодично гладуване Това е една от тенденциите на годината. И въпреки че е с нас от известно време, през последните месеци е преживял окончателния „бум“, като продажби (или коронавирус).
Какво е постенето? Най-общо казано, това е нещо повече от диета с начин на живот, при който постиш определен период от време, оставяйки прозорец около 12-8 часа за прием на храна. Говорейки със сребро: става въпрос за това да не вечеряте или да не закусвате, в зависимост от начина ви на живот и вашите предпочитания, въпреки че зависи от вида на бързото, което правите, вашият фен ще бъде по-голям или по-малък и с него графикът за прием на храна.
Има няколко вида гладуване, Елза Патаки, например, извършва 12-12: дванадесет часа без ядене на твърда храна и 12 часа на гладно. Най-широко разпространен обаче е 16-8, при който гладувате 16 часа и ядете 8, което ви принуждава да пропуснете хранене в началото на деня и друго в края.
Което има предимства?
Според Кристина Ромагоса, здравен съветник и експерт по хранене в mediQuo, „периодичното гладуване днес се появява като стратегия за борба със затлъстяването и може да има благоприятни ефекти, като подобряване на чувството за ситост, намаляване на инсулиновия отговор и системно възпаление“. Трябва също така да имаме предвид, че почти без да осъзнаваме, ние извършваме така наречения „нощен пост“ всеки ден, че прекъсваме със закуската, така че несъзнателно можем да постим естествено между 10 и 12 часа. Има много експерти, които уверяват, че балансираната диета се състои от ядене на 5-6 хранения на ден, но не всички са съгласни, тъй като гладуването има ползи отвъд загубата на тегло.