Ако никога не готвите в микровълнова фурна, започнете да го правите, защото имаме 3 рецепти за здравословни вечери и
Ако сте от тези, които го използват само за топлина закуска кафе Със съжаление ви съобщаваме, че ще отнеме много години, за да го амортизирате. Но ако сте практичен човек и цените свободното си време, ще ви хареса да знаете това микровълновата е идеална за приготвяне на определени прости рецепти и успейте, когато бързате. През седмицата се прибирате уморени, като искате да седнете, за да гледате епизод от вашия сериал, а малцина да влязат в кухнята. Тялото ви моли за нещо питателна, богата и топла, но го направете бързо.
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
Според Испанска фондация за хранене (FEN), "Готвенето в микровълнова печка защитава качеството на протеините в храната." Ефектът му е сравним с готвеното на скара, на пара, сотирани или задушени.
Най-подходящите храни за готвене в микровълнова фурна са тези, които съдържат повече вода, като плодове и зеленчуци , "защото вибрацията на молекулите, които причиняват вълните - а именно това произвежда топлина - идва от вътрешността на храната". Освен това " водоразтворимите витамини като С или група В се губят по-малко в микровълновата, отколкото при кипене ".
Пилешки гърди със зеленчуци
За двама:
-4 филета пилешки гърди
-1 домат
-1 праз
-1 тиквичка
-Необработен зехтин
-1/4 от чаша бяло вино
-Сол и смлян пипер
Измийте и нарежете зеленчуци Тънко нарязани, поставете в микровълнова чиния и сол и черен пипер. Посолете и пипернете и гърдите и ги сложете отгоре. Добавете пръскане на необработен зехтин и бяло вино. Покрийте съда с капак на микровълнова печка и го сложете на пълна мощност за пет минути. След това време обърнете гърдите и ги поставете за още две минути. Умно.