Ако искате да се отървете от любовни дръжки, яжте мазнини; Няма да напълнея отново
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Когато даваме на тялото си основно въглехидрати, то се храни с въглехидрати. Първо очевидно.
Когато даваме на тялото си основно мазнини, то се храни с мазнини. Второ очевидно.
Ясно е, че и в двата случая не гладуваме, така че очевидно тялото ни използва като „гориво“ това, което му даваме. Той винаги избира един от двата вида гориво. Нека запишем това: ако го храним предимно с въглехидрати, той изгаря само въглехидрати.
Ако искате да отслабнете, искате да "изгорите" телесните мазнини. Но Ако основите диетата си на въглехидрати, тялото ви няма да изгаря телесните мазнини. Ако мазнините не са вашето „активно“ гориво, не ги използвайте. Въглехидратите в диетата "блокират" изгарянето на мазнини, хранителни и телесни.
Ако искате да изгаряте телесни мазнини, яжте мазнини, а не въглехидрати
Да видим експеримент (виж, виж). Взимаме група хора и намаляваме приема на въглехидрати под 50 g на ден и след това постепенно увеличаваме количеството въглехидрати. Всяка фаза от експеримента продължава три седмици и има шест фази с шест различни (прогресивно по-големи) количества въглехидрати.
Че първоначално тези хора губят мазнини: процентът на телесните мазнини е намален. Но те губят мазнини само докато въглехидратите остават ниски. Когато въглехидратите в диетата са прекомерни, те спират да губят мазнини. Нека да разгледаме графиката: загубата на мазнини се забавя малко по малко:
Във фазата на FP1 въглехидратите бяха минимални (47 g/ден), докато във FP6 те бяха максимални (344 g/ден).