Насоки за запек за борба с него на почивка

Наличието на запек от време на време не е причина за безпокойство, но ако трае с течение на времето и няма конкретна причина (лекарства, заболявания и т.н.), то е известно като „първичен“ запек.

При физиологични условия храната се движи през храносмилателния тракт благодарение на мускулните контракции и тя се намира в дебелото черво, където се усвояват хранителните вещества. Запекът има множество причини. Ако диетата е с ниско съдържание на фибри или небалансирана, ако пием малко течност или правим малко физически упражнения, изпражненията се движат по-бавно на нивото на червата и усвояването на течността се увеличава. Изпражненията стават твърди и по-трудни за отстраняване.

Запекът засяга жените в по-голяма степен от мъжете и се влошава с възрастта. Ако страдате от запек, не се отчайвайте! Това е едно от най-честите храносмилателни разстройства. Изчислено е, че 20% от населението ще страда поне веднъж в живота си. Лошият чревен транзит обикновено се влошава при пътуване, когато сме далеч от дома или при промени в навиците и режима. Сега, когато лятото наближава, ние ви даваме някои насоки, които да ви помогнат да се борите с него.

Как да се борим със запека?

1. Добрите хранителни навици са от съществено значение!

Типът диета има решаващо влияние върху нашия чревен транзит:

---