Ако искате да отслабнете, това трябва да има вашата плоча с храна, за да бъде балансирана
Добрата диета е един от ключовете за поддържане на тялото ни в добро състояние. Говорихме с експерт за това как трябва да изглежда балансирано и питателно ястие.
Актуализирано на 13 ноември 2020 г., 14:42
Говорихме с Мирен Айербе, кулинарният съветник на Florette, за да ни каже как трябва да изглежда вашата чиния с храна, за да бъде хранително балансирана и питателна.
Храни, които трябва да включим в ежедневното си меню
Нашата ежедневна диета трябва да бъде балансирана и следователно, трябва да включва всички видове храни, тъй като всеки носи редица ползи. Нашето тяло трябва да има необходимите хранителни вещества, за да гарантира правилното му функциониране, които са главно, въглехидрати, качествен протеин, здравословни мазнини, витамини, минерали и вода. Всъщност, плодове и зеленчуци Те са храни, които съдържат голяма част от тези хранителни вещества, те са много пълноценни и полезни за нашето здраве и следователно те трябва да представляват половината от чинията при всяко хранене.
10 здравословни храни, които никога не ядете и трябва
Това е хранително пълноценно ястие
В пълноценна в хранително отношение чиния зеленчуците трябва да представляват 50% а другата половина трябва да се състои от a 25% въглехидрати, като картофи, тестени изделия или ориз (или дори хляб, ако решите добре кой да вземете), и а 25% протеин, като пилешко или сьомга.