Обяснение за по-пълното упражнение "Обръщане на гумите" (Flip Flip)
Обяснение за най-пълното упражнение: "Обръщане на гуми"
Какво става момчета! Вече третото поредно видео, какво по дяволите не?
Както мнозина от вас знаят, обичам да съм пълен спортист, не само с машини и тежести, но и с всички видове лека атлетика, включително сърдечно-съдови.
Не е шега да бъдете смучени, ако не можете да скочите, да бягате, да вдигате тежко и да хвърляте удари. Това обучение е много пълно за всички видове лека атлетика. За да обърнете гумата, имате нужда от всичко. Сила в глутеуса, краката, гърба, раменете, ръцете, гърдите. Всичко! Ето защо обичам да практикувам с този минимум 1x на седмица. Показвам ви три различни стила, но вижте тези други стилове, те също са готини.
Ще започнем да стоим пред гумата, с раздалечени на ширината на раменете или малко повече и чрез огъване на бедрата и коленете, ще се огънем по такъв начин, че ръцете ни да могат да държат голямата гума отдолу, позиционирайки дланите нагоре.
Ще спуснем тялото с прав гръб, с колене, свити на 90 градуса, а багажникът ще бъде наклонен така, че гърдите ни да докосват гумата. Очите ни винаги ще бъдат насочени отпред и петите ни винаги трябва да остават на земята.
