Ако искате да отслабнете, това е точният брой калории, които трябва да елиминирате от храната си

Уморихте ли се от задушаващи упражнения, за да отслабнете? Най-доброто, което можете да направите, е да погледнете какво има в чинията ви

През последните години диетите, които ограничават калориите, станаха по-популярни в сравнение с тези, които се фокусират много повече върху това колко ядете или кога (чрез периодично гладуване). Добре известно е, че ако искате да отслабнете, ще трябва да изгорите много повече, отколкото ядете. Няма друг: обръщайте голямо внимание на това, което слагате в устата си и изпълнявайте физически упражнения, за да създадете този калориен дефицит.

Освен манията за намаляване на броя на кантара, загубата на калории има много ползи за здравето, особено за сърцето. Това се демонстрира от ново проучване, публикувано в списание „The Lancet Diabetes & Endocrinology“, в което почти 150 участници на възраст между 21 и 50 години и на средно тегло. В крайна сметка те стигнаха до заключението, че точният брой калории, които трябва да елиминирате на ден, за да отслабнете, е 300, не е трудно, тъй като това количество се съдържа в парче пица или две бисквитки.

Изпълнителите на теста са свалили средно почти 8 килограма, от които 71% са били мазнини

Учените създадоха две групи измервайте реалното въздействие на намаляването на калориите. По този начин 75 от участниците бяха назначени да генерират калориен дефицит за две години, докато останалите бяха помолени да продължат както обикновено. През първите две шест седмици онези, които са изпълнили ограничението, са яли храна, приготвена от учените, за да гарантират, че отговарят на целта на експеримента, според „Най-добър живот“.

---