Ако искате да отслабнете, никога не правете тези БЕГАЩИ И ФИТНЕС тренировки

ТРЯБВА ДА СЕ КОМБИНИРА

Винаги ще препоръчвам всякакъв вид упражнения по повече от една причина, различна от отслабване. И въпреки че отслабването е един от най-приятните ефекти на воденето на активен живот, това може да има и положителни ефекти върху мозъка ви, качеството на съня ви и цялостното ви здраве.

Във всеки случай, ако вече сте започнали операцията си с бикини и искате да свалите няколко килограма, има някои упражнения, които трябва да се опитате да избягвате. Или това е, което казва личният треньор и директор на UX3 Nutrition, Джон Роули.

Въпреки това подчертавам, че не означава, че тези упражнения са контрапродуктивни, а че те могат да бъдат насочени към постигане на други резултати, оставяйки загубата на тегло на второ място.

1. - Кросфит: В списъка с тренировки, които не трябва да правите, ако искате да отслабнете, Crossfit, без съмнение, ще бъде на върха, според Роули.

В този случай вярвам, че той отчасти е прав, но отчасти греши. Обяснявам. Кросфит е много взискателен метод на тренировка, който значително ускорява метаболизма.

Проблемът е, че като работите толкова усилено върху силата, е вероятно да натрупате мускулна маса и следователно тегло (което също не е лошо).

Проблемът, който Роули вижда в Crossfit, е, че в очите на някой с малък експерт по обучение, тази модерна методология може да бъде вредна, тъй като тя работи по брой серии за определено време, наред с други. В крайна сметка, ако нямате добър контрол над тялото си, ще мислите повече за часовника, отколкото за доброто упражнение.

2. - Йога: Йога има много, много предимства, но отслабването не е едно от тях. Тази дисциплина ще ви помогне да придобиете гъвкавост и сила, но ако искате да отслабнете с няколко килограма, ще трябва да работите с тялото си по по-интензивен начин, за да стимулирате метаболизма.