Банан, мощна храна за поддържане на активен мозък

Любопитен факт, който трябва да вземем предвид, е, че въпреки че заема само 2% от човешкото тяло, мозъкът е органът, който се нуждае от най-много енергия: почти 20%! Какво означава това? Че е необходимо да поддържаме разнообразна и балансирана диета, където включваме храни, богати на хранителни вещества, които ще ни позволят да се радваме на активен мозък.

Ако поддържаме хранене, богато на сладкиши, наситени мазнини или сладки напитки, енергията, която допринасяме, ще бъде точна, ограничена и с лошо качество.

Всичко това се изразява в лошо представяне, затруднена концентрация, физически дискомфорт, главоболие ... Един от начините да се избегне това е да изберете какво да ядем добре и бананите несъмнено са едни от най-добрите ни съюзници.

Ключове, които да имате предвид, за да поддържате активен мозък

Нещо, с което трябва да сме наясно, е, че нашият мозък е орган, който за да поддържате оптимално здраве, не се нуждаете само от адекватно хранене. Важно е да вземем предвид следните аспекти:

Здравето на мозъка е многоизмерно, тоест в допълнение към адекватните хранителни вещества, изисква ежедневни стимули с които да упражняват своите когнитивни и емоционални процеси.

Важно е това управляваме стреса и безпокойството по подходящ начин. Мозък, подложен на емоционална свръхстимулация, води до биохимични промени, при които структури като хипокампуса, свързани с паметта, могат да бъдат засегнати. В това отношение може да е от съществено значение да се поддържа здрава микробиота, тъй като нейното изменение е свързано със стреса според последните клинични проучвания.

В допълнение към спазването на здравословна диета, активният мозък се нуждае от малки предизвикателства всеки ден. Важно е това Ние засилваме интереса си към познаването на нови неща, към ученето.
Както можете да видите, мозъкът се нуждае от адекватен баланс между вътрешна и външна енергия, тоест здравословната и адекватна диета не е достатъчна, но трябва осигуряват положителни емоции, стимули, данни, както и адекватна почивка.

Винаги помнете това ако има време, когато мозъкът ни е активен, е през нощта, когато спим. Тогава той организира информацията, когато установява и интегрира обучението и реорганизира данните.

Така че запомнете: добра почивка, активен живот и правилна диета Те са трите стълба за активен и здрав мозък, който се справя здравословно с течението на времето и ежедневния натиск.

Банани за активен мозък

Ясно е, че не става въпрос за консумация само на банани през целия ден. Нашият мозък се нуждае от голямо количество хранителни вещества и ги получава чрез диета възможно най-разнообразна.

Сега въвеждането на консумацията на банани в нашата рутина може да бъде много здравословно. Достатъчно е да ядете между 3 и 5 банана на седмица. Нещо лесно и евтино оттогава, ако желаете, бананите също могат да ви донесат същите ползи.

1. Банани и тирозин

Може би вече сте чували за тирозин. Това е вид аминокиселина. Имайте предвид тези интересни аспекти:

Тирозинът, присъстващ в бананите, ни позволява произвеждат нови невротрансмитери като допамин, епинефрин и норепинефрин. Те са вещества, които регулират нашето настроение. Всъщност изчерпването на тази аминокиселина е свързано с намаляването на предавателите според клиничните изпитвания.
На свой ред тези невротрансмитери ни помагат засилват комуникацията между мозъчните клетки, като по този начин ни предлага по-голяма ловкост да помним нещата, да изпълняваме действия, да достигаме до определени решения, разум и накратко, да подобряваме нашите основни когнитивни процеси.