Ако искате да отслабнете, контролирайте добавената захар, за да можете да я разпознаете в супермаркета

Досега вече сме чували много за значението, което то има в нашата диета намалете количеството добавена захар, което консумираме. Когато се опитваме да отслабнем, това е ключова стъпка за постигане на това намаляване на теглото, но преди всичко е особено важно, когато става въпрос за грижа за нашата диета.

Проблемът е, че намираме на пазара продукти, за които дори не знаем, че са добавили захар или които показват, че нямат такава, но тя може да бъде скрита под други имена. Затова е важно да се научим да го разпознаваме. Не само за да го избегнете, но да знаем какво консумираме, храним се и вземаме информирани решения.

Отидете отвъд промоционалния преден етикет

Първата стъпка да бъдем перфектно информирани за това, което ядем, е да не се задоволяваме с фронтално и рекламно етикетиране - което обикновено не ни дава цялата информация - и вместо това, започнете с четене на списъка на съставките и етикета на хранителните стойности.

Там ще получим цялата информация, съответстваща на съставките, които храната ни доставя, и хранителния състав, който ще ни предложи. Благодарение на тези етикети ние не само опознаваме калориите, които ще ни осигури на порция или на 100 грама, но и колко въглехидрати, захари, протеини и мазнини.

Разбира се, трябва да имаме предвид, че в процента на захарите не е ясно колко от съдържащите се в продуктите се добавят и колко естествено присъстват в храната. Единственият начин да знаем дали захарта в този продукт е добавена или присъства естествено е прочетете списъка на съставките, където сме информирани за това, което е необходимо точно.

---