Ако искате да отслабнете, избягвайте плодовите сокове и изберете парчето пресни плодове

Плодовете са заедно със зеленчуците една от храните, които се препоръчват най-много при отслабване. Въпреки това, в желанието да ядат повече, мнозина се обръщат към сока от плодовете, изцедени у дома. Това, което трябва да знаете, е това ако искате да отслабнете, по-добре избягвайте плодовите сокове и изберете парчето пресни плодове.

Сокове срещу парче плод

Соковете са част от плодовете, по-специално, те са тяхното водно съдържание, понякога с минимум целулоза или фибри и захари, както и витамини или минерали, разтворими във вода.

По този начин те имат същия вкус като плодовете, които им дават произход, но те се метаболизират напълно различни в нашето тяло и въздействието му не е благоприятно, тъй като това е консумацията на парче пресни и цели плодове.

За разлика от плода като такъв, сокът не задоволява Поради течното си състояние не изисква дъвчене или изисква голяма храносмилателна работа, но този сок или вода със захари, витамини и минерали лесно достига до кръвта ни, причинявайки повишаване на глюкозата и инсулина в човешкото тяло.

С други думи, плодовите сокове (дори тези, които току-що сме изцедили) са включени в това, което СЗО нарича свободни захари че трябва да намалим в обичайната диета, ако искаме да отслабнем и да защитим здравето си.

---