Ако искам TIPAZO това лято, какво е по-добре зумба, аеробика или спининг
Хайде, признайте си: да, опитвате се да се храните здравословно Y. практикувайте спорт през цялата година редовно. Има посочи фитнеса и вие (почти) никога не го пропускате. Вярно е обаче, че справедливо след Великден (и неговите вкусни тории и сладкиши) и към които слънцето започва да изгрява, целта ви е да вземете батериите с упражнението и здравословна храна е много по-твърд.
10 антицелулитни лечения, за да забравите за портокаловата кожа
Може би имате целта на тонизирайте краката, за да са перфектни (към момента на започване на сезона от „шорти“ ) или марка абс (защото сте фен на "върховете на реколтата" ) докато вдигате Задник . Или просто искате изгаряйте мазнини и се подгответе супер . Така се оказвате, че разбърквате възможностите за клас във вашата фитнес зала. да, искам ТИП това лято, Какво е по-добре зумба, аеробика или спининг ?
Zumba: изгаряйте калории, докато танцувате
Все пак зумба вече нахлу в нашия живот около 6 години, роден в Маями през 2001г и техните класове се наричат "Фитнес партита" защото се смесват супер завладяваща музика с МНОГО ХОЛО хореография и лесни за следване, които осигуряват цялостно и ефективно обучение в цялото тяло.
Защо ти?
Класовете на Зумба Освен че имат физически предимства, те са супер забавни. Както обяснява инструкторът Джесика Експозито, танцовите стъпки са прости (подходящ дори за най-некоординираните) и музиката има много ритъм. По този начин тренирате, без да осъзнавате. И това ни харесва и много. Освен това ще бъдете тонизиране, извайване на тялото и изгаряне на MOGOLLÓN калории, ако тренирате усилено.
Кои мускули се укрепват главно в класовете по зумба? Джесика Експозито потвърждава, че това е глобален тренинг, който укрепва цялото тяло (но особено корема, седалището, краката) .
Колко калории могат да бъдат изгорени в сесия Zumba? В зависимост от интензивността и човека те могат да бъдат изгорени до 1000 калории.
Колко сесии зумба се препоръчват на седмица? Две или три седмично.
След колко Zumba сесии започвате да забелязвате резултати? Още от първата сесия се забелязват емоционалните ефекти. И това са тези, които ви насърчават да продължите. Физици, след около 6 седмици.
Аеробика: кардио дупе (като Джейн Фонда)
Магия? Не, аеробика. @ С любезното съдействие на Wildfox
„Аеробика“ или аеробен танц носи оттогава 70-те сред нас: колективен клас, ръководен от учител, който през танцови движения и в ритъма на музиката, той постига непрекъсната работа, която подобрява сърдечно-съдовата ни система. За пример за резултатите помните ли Страхотното тяло на Джейн Фонда на Оскарите ?
И това е, че правенето на кардио, както вече знаете, има дълъг списък от предимства, както беше обяснено Лукас Гонсалес, личен треньор Арсенал жени Мадрид и бивш професионален танцьор експерт по Хореографска аеробика, „Подобрява оксигенацията в кръвта, намалява мастните депа, улеснява лимфния дренаж, намалява нивата на глюкозата ни, стимулира образуването на червени кръвни клетки, помага за предотвратяване на деминерализацията на костите и намалява (чрез НЕ заседнал начин на живот) нивата на ежедневния стрес. Звучи прекрасно? то е.