Ако имате проблеми с ходенето до тоалетната, тоалетната е най-големият ви враг
Един толкова прост жест като повдигане на коленете над бедрата може значително да подобри чревния транзит в ситуации, в които е нарушен, например по време на празници.
Това е един от термините, който натрупва най-много търсения в Google, доказателство за интереса, който генерира и който ни дава представа за обхвата на това разстройство, едно от най-често срещаните в "индустриализираните" общества. И също така, защо да не го кажем, че все още е малко срамно да говорим за това въпреки рекламната бомбардировка с хиляда и едно решение за подобряване на чревния транзит (забелязали ли сте броя реклами, които се появяват по телевизията във всички видове от лекарствата за тази цел, кое е по-ефективно?) и вариращо от кисели млека до инфузии, чрез продукти на основата на лечебни растения или клизми.
Тъй като средствата за отиване до тоалетната редовно се продават. И още на тези дати, когато са подчертани промени в навиците, диетата и графиците, типични за летните ваканции, пораждащи така наречения „запек на пътешественика“. Решението на този проблем обаче може да бъде много по-лесно в случаите, когато се появява на конкретна основа. И това е, че позата, която приемаме, за да отидем до тоалетната, не би била най-подходящата в полза на тази нужда.
При евакуация, седнал на тоалетната - с крака под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото - пуборекталният мускул не се отпуска напълно, така че не изпуска всички изпражнения навън или трябва да натиснем надолу и да използваме маневра на Васалва ( за издишване на въздух със затворена глотис или със затворена уста и нос, или, като говорим със сребро, би се казало да натиска със сила), за да ги изгони. Това насърчава запек, увеличава натиска върху тазовото дъно, пролапси и хемороиди.
въпреки това, като ъгълът между краката и багажника е около 45 градуса, премахването е по-лесно и по-бързо По този начин, по този начин, «puborectalis мускул се отпуска напълно, подобряване на евакуацията. Повдигането на коленете над бедрата поставя червата в по-добра позиция за евакуация. Той премества ректума, който понякога образува ъгъл и това прави крайния канал прав, заслужаващ излишък, който, подпомогнат от гравитацията, подобрява евакуацията ", обяснява Хосе Сантос, бивш генерален секретар на Колежа на физиотерапевтите от Мадрид.
Проблемът с тоалетната
До измислянето на тоалетната човечеството използва позицията на клякане, за да „прави корем“. Всъщност, ако наблюдавате дете, когато има рефлекс за евакуация, те инстинктивно се поставят в тази поза. Но с пристигането на модерната тоалетна, тя вече не се използва и това доведе до увеличаване на честотата на заболявания, които дотогава не бяха толкова чести.
Поради тази причина Франсиско Хосе Гарсия Фернандес, говорител на Испанската фондация за храносмилателна система (FEAD), го препоръчва „при пациенти с изгонващи проблеми. Тази позиция е най-физиологична и улеснява изхвърлянето на изпражненията. Бедрата действат като опора за седалището и тазовото дъно, като по този начин намаляват риска от наранявания вследствие на интензивни и многократни усилия за дефекация ».
И за да постигнем това, няма нищо по-лесно от това да се хванем за малък стол, който обикновено използваме, за да стигнем до нещата в най-високите шкафове. „Позицията може да бъде частично постигната чрез използване на табуретки или асансьори, които позволяват повдигане на краката по време на усилие за дефекация“, продължава Гарсия Фернандес.
Този факт е научно доказан. По този начин, «проучване, проведено през 2016 г., което сравнява усилията, приложени по време на дефекация в седнало или клякащо положение, потвърждава, че и двете времето, необходимо за усещане за задоволително изпразване на червата, тъй като субективно оценената степен на усилие е по-малко в клякащо положение, отколкото в седнало положение», Казва Mercedes Ricote, координатор на работната група по храносмилателната система на Испанското общество на лекарите от първичната помощ (Semergen). И има още. «В друга работа, също от 2016 г., те стигнаха до заключението, че позицията на„ мислителя “изглежда е по-ефективен метод за дефекация от седналата позиция.