Ако имате подут корем, това са храните, които ще ви помогнат да го намалите и предотвратите
Един от най-често срещаните проблеми, който е свързан директно с нашите хранителни навици и ритъм на живот, е този при раздуване на корема или подут корем.
Въпреки че храната има пряка връзка, д-р Мария Амаро от метода Амаро също посочва, че „начинът на живот, който водим, също допринася за раздуването на корема. Живот, изпълнен със стрес, бързо хранене и липса на физическа активност са причини, поради които ние също така даваме на тялото си да реагира със ситуации като подут корем ”, обяснява той.
Поради тази причина клиниката „Чувствайте се добре“ е подготвила списък с храни и навици, които ще ни помогнат, когато се появят тези епизоди на коремно раздуване или подут корем, както се нарича още.
Увеличаването на приема на плодове, особено ананас, и зеленчуци е нещо, което трябва да направим, ако срещнем този проблем. Ако той е придружен и от запек, суровите зеленчуци и цели плодове с кожа ще бъдат много полезни. Зеленчуците и зеленчуците имат диуретичен капацитет поради високото си съдържание на калий и вода.
Внимавайте с млякото. Трябва да се изключи непоносимостта към лактоза, един от начините, по които можем да имаме проблеми с раздуването на корема. Веднъж изхвърлени, пробиотиците са полезни, но също така е препоръчително да се консумира мляко и нискомаслени производни.
Приготвянето на бобовите култури е важен момент, тъй като в зависимост от начина на готвене ще избегнем натрупването на газове и газове. Най-добрият начин е варено или приготвено на пара.
Увеличаването на бялото месо, заедно с намаляването на приема на червено месо, като понякога замества последното с бяла риба, е начин за осигуряване на хипокалорични и силно диуретични храни. Помощ за тези, които страдат от подут корем и добър начин да го предотвратите.