Аеробните упражнения са най-добрият начин за отслабване - Медицински новини - IntraMed

Ако искате да изгаряте мазнини и да отслабвате, аеробните упражнения са по-добри от тренировките за съпротива, се казва в скорошно проучване.

най-добрият

„Нашето намерение не е да обезкуражим никого да прави тренировки за устойчивост“, заяви авторът на изследването Лесли Уилис, координатор на клиничните изследвания в Медицинския център на Университета Дюк и физиологията на упражненията.

Предишни проучвания показват, че тренировките за устойчивост имат много предимства, включително подобрен контрол на кръвната захар, но резултатите по отношение на намаляването на мазнините са неубедителни, отбеляза той.

Новото проучване, публикувано на 15 декември в Journal of Applied Physiology, сравнява тренировките за устойчивост с аеробни упражнения, за да се определи кое е най-доброто за отслабване и мазнини.

Резултатите от новото проучване сочат, че за хората, които не разполагат с време, концентрирането върху аеробни упражнения е най-добрият начин да отслабнете, каза Уилис.

Екипът на Уилис разделя 234 мъже и жени на средна възраст, всички с наднормено тегло или затлъстяване, в три групи за осеммесечно проучване. Участниците в тренировъчната група за устойчивост тренираха три пъти седмично, следвайки инструкции за общо около три часа. Те използваха осем машини с различни тежести.