Витамини, минерали, фибри и ключови мазнини, за да се грижите за вашето здравно покритие
Помолихме експерт диетолог да ни обясни как освен добра диета, включително добавки и почивка, упражнения и намаляване на стреса, можем да защитим здравето си.
Правилна диета с ключовия принос на витамини, минерали, фибри, мазнини, Това е от съществено значение за нашето тяло, особено ако искаме да подобрим определени области. Ние сме това, което ядем, така че ако искате да подобрите зрението си, здравето на очите си, трябва да промените това, което ядете.
Ние ги молим да го направят Нутрилит диетолог Наталия Лосана, който ни разказва за метаболизма на някои храни и специфичните ползи в определени области.
Как може храненето да се грижи за здравето на очите ни?
Очите се нуждаят от полезни хранителни вещества всеки ден. Има определени храни, които участват пряко в метаболизма на окото и неговия нервен сигнал, така че спазването на разнообразна и балансирана диета може да допринесе за нормалното зрение.
Що се отнася до витамините, Известно е, че морковите съдържат бета-каротин. Бета-каротинът има функция на предшественик за витамин А, което означава, че тялото може да го превърне в ретинол, една от активните форми на този витамин, което допринася за правилното поддържане на зрението. Други източници на витамин А в диетата включват спанак, броколи, зеле, зеле, сладки картофи и яйца.
От друга страна, щеше да има фитонутриенти, където боровинките са отличен източник на антоцианини. Фитонутриентите лутеин и зеаксантин са свързани със здравето на очите, тъй като са концентрирани в ретината и лещата на окото. Зеаксантин се образува в ретината от лутеин. Лимоните, портокалите, царевицата, кайсиите, спанакът и зелените чушки са богати на лутеин.
Относно минерали, цинкът допринася за поддържането на нормално зрение и метаболизма на витамин А. Пълнозърнестите храни, ядките, бобовите растения, червеното месо и черупчестите мекотели са добри източници на цинк.
Може ли влошаването на зрението да е отражение на лошата диета?
Влошаването на зрението по отношение на оксигенацията може да бъде отражение на лоша диета, но без да се забравят други фактори, които могат да й повлияят. Лошата диета може да бъде отговорна за окисляването на структурите и бързото израждане на тъканите, още повече в замърсената среда, в която живеем днес, и със светлинното замърсяване, което изпитваме ежедневно чрез LED светлини.