Аеробни упражнения или анаеробни упражнения кой от двамата да изберете, ако искате да отслабнете

Когато става въпрос за отслабване и мазнини, много хора се съмняват или се чудят за най-добрата дейност, която могат да направят за тази цел,

В тази статия Ще видим, че те не се изключват взаимно и с кой от двата бихме предпочели, ако можем да изберем само един.

Какво трябва да разбираме под аеробни упражнения и анаеробни упражнения?

Макар че е вярно, че в момента номенклатурата се е променила, когато говорим за аеробни упражнения Имаме предвид основно дейности със средна или ниска интензивност и продължителност. Говорим за отборни спортове като цяло или индивидуално като бягане, триатлон или колоездене.

От друга страна анаеробните упражнения се състоят от по-кратки и по-интензивни дейности, често с прекъсвания като спортове, които включват хвърляне, скачане, спринт или тренировки с тежести като културизъм, пауърлифтинг или вдигане на тежести.

Наистина няма чисто аеробна или анаеробна активност, това, което се променя, е степента на участие в дадена дейност на някои енергийни пътища или други. Тоест, когато става въпрос за задоволяване на енергийното търсене на дадена дейност, всички енергийни пътища се намесват, това, което се променя е степента, в която те го правят.

Някои от дългосрочните ползи, които аеробните упражнения предлагат, включват увеличен максимален прием на кислород (VO2Max.), Хипертрофия на лявокамерната кухина, съпротива на дихателните мускули или повишена костна плътност.

---