Проследяването на това, което ядем, може да ни помогне да отслабнем - Libertad Digital

Процесът на записване на това, което ядем, ни кара да осъзнаем навиците си и да мислим, че е възможно да променим поведението си

LD (AZpress) Воденето на хранителен дневник може да помогне на тези, които искат да отслабнат, да отслабнат до двойно повече, според проучване на Центъра за здравни изследвания на Kaiser Permantene в Портланд (САЩ), публикувано в списанието American Journal of Preventive Medicine.

проследяването

Както обяснява Джак Холис, водещ автор на изследването, "Колкото повече записи за храна са набрали, толкова повече тегло са загубили. Тези, които водят дневни записи, губят до два пъти повече килограми от тези, които не са. Това, което ядете, насърчава хората да консумирате по-малко калории ".