Аеробни упражнения и калориен дефицит за окисляване на мазнините Blog Nutrimarket ®
Често се чува какво да се прави ниско пулсови аеробни упражнения, на гладно, окислява повече мазнини, защото се събуждате с най-ниската гликемия (нивата на кръвната захар), тъй като запасите от гликоген са по-изчерпани, следователно изгарянето на мазнини е по-благоприятно и тъй като няма действие на инсулина или е много ниско първо нещо сутрин, тъй като е основният хормон, който насърчава съхранението на мазнини. Преди всичко кажете, че когато правите аеробика, за да губите мазнини, това трябва да се прави при ниски пулсации, т.нар кардио LISS, тъй като когато надвишим много високото ниво на пулса, тялото спира да окислява мазнините, за да консумира гликоген. Можете също така да правите аеробика с висок пулс, за да окислите мазнините, но трябва да го правите на интервали, т.е. HIIT кардио, където за дълъг период от време, ние извършваме силни интервали и интервали с почивка, така че пулсациите отиват нагоре и надолу.
По отношение на аеробното гладуване не е вярно, че събуждането с най-ниска кръвна захар, Не е напълно вярно, тъй като освен ако нямате заболяване, то винаги ще бъде между 90 mg/dl и 120 mg/dl и това може да се провери с анализ. Това, че запасите от гликоген са минимум, също не е вярно, добре, освен ако не си легнете с празни запаси от гликоген в черния дроб и мускулите, защото сте тренирали през нощта и сте правили физическа активност в продължение на няколко часа и не сте презаредили гликоген в края на обучение. Вярно е, че по време на 8-часовия сън основният метаболизъм на тялото (дишане, сърдечен ритъм, поддържане на телесната температура, мозъчна активност, термичен ефект от храносмилането) пропилява гликоген, но е малко количество, с което от тази гледна точка не можем да мислим, че кръвната захар ще бъде ниска поради тази причина.