Аеробни упражнения дейност, която изгаря калории и гарантира здраве ORANJAS CORBERA

Искате ли да отслабнете и да спечелите много хумор и здраве? Заложете на аеробни упражнения! Както се казва в термина, горивото за тази дейност е въздухът. Те са чудесни за отслабване, изграждане на издръжливост и работа с много мускулни групи.

Физическият педагог Родриго Фаби обяснява, че аеробните упражнения са дългосрочни, непрекъснати упражнения с ниска и умерена интензивност, които изискват голямо количество мускули ритмично. „Така те използват кислород в процеса на генериране на мускулна енергия, а също и за изгаряне на мазнини и глюкоза, които произвеждат аденозин трифосфат - АТФ, който е незаменима молекула за цял живот“, казва той.

Съдържание

9 предимства на аеробните упражнения

Както всяко физическо упражнение, аеробните упражнения имат многобройни ползи за общото здраве.

Понижава кръвното налягане
Подобрява кръвообращението.
Увеличава енергийния резерв в мускулите, което осигурява по-голяма устойчивост.
Тонизира мускулите
Укрепва мускулите, участващи в дишането.
Подобрява имунната система.
Подобрете самочувствието.
Борете се с депресията и подобрете настроението си.
Предотвратява инсулти, диабет, хипертония и затлъстяване.

8 най-добри аеробни упражнения за отслабване

Ясно е, че аеробиката е отлична, но знаете ли, че тя е най-добрата за тези, които искат да изгарят калории?

Този вид упражнения са най-добри за отслабване, според Fabbi. След известно време тялото ще използва липидите като основен източник на енергия за запазване на запасите от въглехидрати. "Но както аеробните, така и анаеробните упражнения ускоряват метаболизма, така че и двете ви помагат да отслабнете." Разгледайте най-добрите упражнения за отслабване:

1. скачане на въже

Скачането на въже е чудесно за изгаряне на калории. Важно е да поддържате изправена стойка, да гледате напред и да свивате корема.

2. Скочи на батута

С батута и селекция от песни можете да контролирате движенията. Можете да тичате с повдигнати колене, да скачате или да правите клякам например.

3. Качете се нагоре и надолу по стълбите

Дейност, която може да се извършва по много пъти от нашия ден, тонизира бедрата и дупето и е идеална за придобиване на физическа съпротива.

4. танц

Това трябва да е хореографиран и интензивен танц, като зумба например. Освен изгарянето на калории, това е забавно и подобрява баланса и мисленето ви.