АЕРОБЕН И СТЪПЧЕН ХРАНИТЕЛЕН СПОРТЕН МОНИТОР Обучение на Alium
Какво ще науча?
Ако сте запалени по света на спорта и искате да се обучите да работите като професионален инструктор и треньор в областта на аеробиката, това обучение е за вас.
Ще знаете структурата на костната и мускулната система, енергийните системи и метаболитните адаптации във физиологията на упражненията.
Ще се научите да развивате подходяща спортна тренировка. Завършете обучението си с курса за спортно хранене и допълнете ползите, получени от физическите упражнения, с тези на балансираната диета, базирана на спорта.
Няма ограничение във времето за това.
Научете характеристиките на аеробиката и стъпвайте като спорт
Ще знаете как да организирате аеробика и степ клас.
Въведете необходимите насоки за правилното изпълнение на аеробни упражнения.
Също така ще разработите основните и общи принципи на човешкото хранене и специфичните за спортното хранене, които ще ви позволят да разберете какви са истинските нужди на всеки спортист от енергия и хранителни вещества и по този начин ще можете да установите хранителни критерии, които ще ви позволят да постигнете желаната от него степен на осигуряване на спорт и поддържане на оптимално ниво на здраве през цялото време.
План за обучение
• Произход и еволюция на аеробиката и стъпалото
• Аеробни упражнения
• Ползи от практикуването на аеробика и степ
• Музиката като работен инструмент
• Основният и допълващ материал за практикуване на аеробика и степ
• Техник-инструктор
• Потенциално опасни упражнения
• Основни принципи на класа по аеробика и степ
• Посоки, работни равнини и фигури в космоса
• Хореографска конструкция
• Тонизиране
• Упражнения за тонизиране на мускулите
• Вие гъвкавост
• релаксация
• Различни видове сесии
• Състезателна аеробика
1. ОБЩО ОБЯСНИТЕЛНО ВЪВЕДЕНИЕ НА РЪКОВОДСТВОТО
ЛЕД
2. ХРАНИ И ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА
2.1. Хранителна концепция
2.1.1. Видове храни
2.1.2. Класификация на храните
2.2. Хранителна концепция
2.2.1. Хранителни функции
2.2.2. Видове хранителни вещества
3. Въглеродни хидрати
3.1. Химическа класификация
3.1.1. Монозахариди
3.1.2. Дизахариди
3.1.3. Полизахариди
3.2. Несмилаеми въглехидрати: влакна
3.3. Храносмилане и усвояване
3.3.1 Гликемичен индекс
3.4. Въглехидратният метаболизъм
3.5. Спортен хранителен интерес
3.5.1. Прием на въглехидрати преди тренировка
3.5.2. Прием на въглехидрати по време на тренировка
3.5.3. Прием на въглехидрати след тренировка
3.6. Храносмилателна непоносимост към въглехидратите