Ади; да, непокорна диета за килограми за отслабване след; s от 40

Преминаването на годините не е пречка за отслабването. И е важно винаги да поддържате здравословно тегло, защото така можете да защитите здравето си и да поддържате качеството си на живот.

Актуализирано на 2 ноември 2020 г., 17:18

непокорна

Поддържането на здравословно тегло не е въпрос само на това да изглеждате добре в огледалото и да се чувствате по-добре в дрехите си. Да бъдем със здравословно тегло ни помага да добавим години със здраве или да можем да се изправим срещу заболявания като Covid-19 с повече гаранции, тъй като според Испанското общество за изследване на затлъстяването 88% от смъртните случаи в резултат на вируса са били със затлъстяване.

Че когато преминаването на бариерата от 40 става по-трудно? Вярно е, защото въпреки че го забелязваме горе-долу от 40-годишна възраст, През тридесетте години започва забавянето на метаболизма, поради намаляването на нивата на някои хормони като естрогени или пролактин. Но това не означава, че това е неизбежен процес и че с възрастта трябва да наддавате.

Как да отслабнете, ако сте над 40: адаптирайте диетата си на всеки етап от живота

Бебето не се храни по същия начин като тийнейджър или възрастен. Трябва да адаптирате диетата си към всеки етап от живота и от 40-годишна възраст, трябва да намалим количеството калории, които приемаме и да прегледаме съдържанието на нашите менюта, за да сме сигурни, че те включват храни, които ни помагат да балансираме хормоналната система. Трябва също така да поддържаме (или да увеличаваме) количеството упражнения, които правим, и да проверяваме дали това е достатъчно, за да запазим мускулната си маса, която също намалява с възрастта. И ако загубите мускулна маса, като практикувате по-малко упражнения, това обикновено се заменя с мазнини, които са тъкан, много по-малко метаболитно активна от мускулите.